dieta per massa

[io1987]

conoscete un sito o un thread dove posso trovare tutti gli alimenti che posso inserire in dieta? Tipo quali sono quelli che non sono trattati... i migliori per intenderci

[ACID ANGEL]

Qui (guida che dovresti aver già letto) http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica trovi un elenco delle principali fonti per un'alimentazione più equilibrata.
Qui http://www.bodyweb.com/threads/14808...C2%B0%2A%C2%B0 trovi esempi di marche e i relativi supermercati dove trovare i vari cibi. Il secondo thread viene sempre aggiornato anche con le offerte in corso

[io1987]

la guida elenca categorie di alimenti con esempi generici, per esempio: fette biscottate integrali... ce ne sono tante e, scegliendo a caso, ho acquistato quelle della mulino bianco. Qualche post fa mi hai consigliato le gentilini. Ovviamente ora scelgo quest'ultime stesso discorso del pane integrale (il pane pema non lo conoscevo nemmeno). Vorrei evitare di prendere qualche schifezza pensando che vada bene...

[DefinitonInProgress]

io1987 oltre al pane integrale ci sono altre valide alternative ( e forse anche migliori ) quali: pane azzimo, pane di segale ecc.

[io1987]

alternativa al giorno OFF:

Colazione

2 yogurt magro piacersi
50g cereali integrali fitness
10g noci sgusciate
15g proteine isolate

Spuntino mattina

170g total fage 0%
2 kiwi
10g mandorle sgusciate

Pranzo

100g riso integrale
1 cucchiaio olio evo
100g petto di tacchino
225g cavolini, cavolfiore broccoli

Spuntino pomeriggio

1 mela
15g proteine in polvere

Cena

150g tonno al naturale
250g insalata mista
1 cucchiaio olio evo
100g pane di segale pema

Kcal 1858 (1900) pro 148g (143g) fat 40g (42g) carbo 227g(238g)
Tra parentesi ci sono i valori obiettivo giornaliero.

può andare?

[DefinitonInProgress]

Può andare (y)
Pesati ogni settimana per monitorare il tuo peso, da lì potrai capire se stai procedendo per il verso esatto o no

[io1987]

Perfetto, ci aggiorniamo di volta in volta, buon proseguimento a tutti

[DefinitonInProgress]

pesati domenica mattina e vedi come stai

[io1987]

acid angel, davvero interessante il thread dei supermercati che hanno i prodotti per il bodybuilding, ma è attualmente attivo?

[ACID ANGEL]

Certo, è un thread in Rilievo e viene costantemente aggiornato

[io1987]

ok, ieri avevo rilasciato un post ma ancora non è stata data risposta. In genere quanto tempo occorre attendere?

[ACID ANGEL]

Dipende dalla frequenza degli utenti, da chi legge, da chi ha una risposta, non c'è un tempo definito.

[io1987]

sai dirmi come distinguere un prodotto in base agli ingredienti (intendo quali ingredienti non devono esserci e quali invece si)? le domande sui prodotti posso farle in questa discussione o ne devo aprire una nuova?

[io1987]

terminata la mia prima settimana con la dieta consigliata: Peso invariato ed anche visivamente non ci sono cambiamenti, provo a far passare una seconda settimana?

[DefinitonInProgress]

che non ci siano visivamente cambiamenti non c'era alcun dubbio, comunque aumenta ora di 200 kcal di soli carbo e pesati tra 7 giorni! ps: che sensazioni hai avuto durante questa settimana, ti sentivi affamato, stavi bene, eri sazio?
ps2: spero sia una bilancia elettronica, perchè anche 200g in più a settimana bastano, sappilo