dieta per massa

[fede1990]

Fede1990 faccio una prova e posto una seconda giornata tipo. come mai hai cambiato le fonti carbo ovvero pane integrale la sera e riso a pranzo eliminando i cracker integrali misura?

Ok!!!
I cracker (anche se integrali e della misura) sono prodotti "da forno" industriali e come tale imho dovrebbero essere evitati: molto meglio del pane integrale fresco, fette WASA o pane PEMA di segale.

[Manx]

Scusate l'intromissione...ma qui parlate di ricomposizione ecc...ma che deve ricomporre? Nulla...deve costruire...siete tutti d'accordo che non è al 17 ma molto meno e soprattutto che non ha ancora muscoli...quindi che deve ricomporre? Che ci fa con una normo? semmai farà una leggera ipercalorica senza strafare...

[DefinitonInProgress]

Veramente io dopo aver visto la foto abbiamo lo stesso parere e
Però, è anche vero che se fosse la prima volta o dopo un lungo periodo che segue una dieta, di adattarsi per una settimana in normocalorica per vedere effettivamente che effetto ha sul suo fisico

Scusate l'intromissione...ma qui parlate di ricomposizione ecc...ma che deve ricomporre? Nulla...deve costruire...siete tutti d'accordo che non è al 17 ma molto meno e soprattutto che non ha ancora muscoli...quindi che deve ricomporre? Che ci fa con una normo? semmai farà una leggera ipercalorica senza strafare...

Fede1990 a sto punto io dovrei farmi la pasta fatta in casa perchè la compro della misura..troppe seghe mentali

[Manx]

Veramente io dopo aver visto la foto abbiamo lo stesso parere e
Però, è anche vero che se fosse la prima volta o dopo un lungo periodo che segue una dieta, di adattarsi per una settimana in normocalorica per vedere effettivamente che effetto ha sul suo fisico

Fede1990 a sto punto io dovrei farmi la pasta fatta in casa perchè la compro della misura..troppe seghe mentali

mi riferivo a federico1990 non a te....che, senza offesa alcuna eh, non ha un fisico poi cosi' distante da quello del ragazzo e lui non sta ricomponendo anche altezza e peso sono simili...poi se mi sbaglio...va beh, pace...mi scuso con federico...
cmq il ragazzo puo' essere al 5 al 18 o al 34...è indifferente...non ha niente di niente da ricomporre...non capisco infatti il consiglio di federico. Boh...poi fate voi, io sono capitato qui solo perchè ho risposto al 3d che il ragazzo ha aperto in allenamento.

[fede1990]

Niente da che scusarti Manx....siamo qua tutti per consigliare al meglio ad io1987!!
Ci mancherebbe altro!
Tra me e l'utente ci passano 5cm di altezza e 3kg di peso: hai un ottima memoria
Io ho proposto una normo ON e OFF perchè mi sembrava un buon compromesso in relazione alla condizione fisica attuale: concordo comunque di provare a fare una leggera -iper (+150kcal rispetto al TDEE - semmai solo ON e normo in OFF abbassando carbo e alzando fat), come hai detto te!
Ad abbassare le kcal, è sempre in tempo!

@Definitioninprogress
Credo che ci siano prodotti migliori dei crackers misura per quanto riguarda fonti di carbo...anche io compro la pasta coop integrale e non me la faccio io a casa (anche perchè non ne avrei il tempo e, se avessi tempo, non lo passerei sicuramente a fare la pasta): se dovessi scegliere però tra i crackers della MISURA (se pur integrali), quattro/cinque fette WASA integrali, 2fette di pane PAME o due fette di pane fresco integrale comprato dal fornaio, io scelgo queste ultime tre opzioni.
Dato che io1987 era a rimettere apposto la dieta, gli ho dato un mio consiglio.
STOP palemica....sarà lui a scegliere in base ai suoi gusti, possibilità e comodità.

[salvo 72]

Quanto sei alto?? (manca nei dati iniziali)

Cm 169 x 64

Oltre la foto , anche i dati parlano chiaro......

[fede1990]

Nel post di apertura non cera scritta l'altezza.

[salvo 72]

Nel post di apertura non cera scritta l'altezza.

Vero, ma quanto l' hai chiesto ti ha risp.

C.que non c'e' problema, l' importante e' consigliare il nostro amico in meglio,
anche se lo ha fatto Manx passando x caso.

[Manx]

Nel post di apertura non cera scritta l'altezza.

dai federico...non arrampichiamoci sugli specchi...eh...in ogni caso...l'altezza non c'entra...dai...

[io1987]

Manx quindi continuo a seguire la scheda per massa che mi hai postato nella sessione allenamento.
Fede1990 nei giorni OFF faccio l ultima dieta concordata con 1900 kcal giornalieri, nei giorni ON ricalcolo i macro e ricostruiamo la dieta.
Definitionprogress ogni consiglio mi è utile, anche il più banale.
Sia a livello di dieta che di scheda allenamento preferisco i migliori, poi se per comodità o possibilità volessi optare diversamente ve lo chiedo. Il mio obiettivo è di apprendere più cose possibili da chi è più esperto lavorando bene in modo da sfruttare anche questo periodo di tempo in cui apprendo.

[Manx]

Manx quindi continuo a seguire la scheda per massa che mi hai postato nella sessione allenamento.
Fede1990 nei giorni OFF faccio l ultima dieta concordata con 1900 kcal giornalieri, nei giorni ON ricalcolo i macro e ricostruiamo la dieta.
Definitionprogress ogni consiglio mi è utile, anche il più banale.
Sia a livello di dieta che di scheda allenamento preferisco i migliori, poi se per comodità o possibilità volessi optare diversamente ve lo chiedo. Il mio obiettivo è di apprendere più cose possibili da chi è più esperto lavorando bene in modo da sfruttare anche questo periodo di tempo in cui apprendo.

Non te l'ho postata io, tanto meno venkeman in ogni caso quella tabella va bene anche in normo e in ipo la differenza la fa la dieta.

[fede1990]

dai federico...non arrampichiamoci sugli specchi...eh...in ogni caso...l'altezza non c'entra...dai...

Manx....mi conosci oramai...non credo di arrampicarmi sugli specchi: ho chiesto un dato che mancava...tutto qua...come si fa di solito quando non viene scritto!
Credo che siamo qua per questo scopo e non per attaccarci...o no?

Niente da che scusarti Manx....siamo qua tutti per consigliare al meglio ad io1987!!
Ci mancherebbe altro!

Direi di aspettare il notro amico io1987 e vedere che decide di fare...Manx è un mod espertissimo e se ti consiglia di andare in -iper leggera, io li darei ascolto!

[fede1990]

Manx quindi continuo a seguire la scheda per massa che mi hai postato nella sessione allenamento.
Fede1990 nei giorni OFF faccio l ultima dieta concordata con 1900 kcal giornalieri, nei giorni ON ricalcolo i macro e ricostruiamo la dieta.
Definitionprogress ogni consiglio mi è utile, anche il più banale.
Sia a livello di dieta che di scheda allenamento preferisco i migliori, poi se per comodità o possibilità volessi optare diversamente ve lo chiedo. Il mio obiettivo è di apprendere più cose possibili da chi è più esperto lavorando bene in modo da sfruttare anche questo periodo di tempo in cui apprendo.

Io sono qui per consigliarti al meglio in base alle mie conoscenze ed esperienza!
Hai anche il "supporto dall'alto" di Manx...quindi sei in un botte di ferro...x lui, non tanto x me!!!

[Manx]

Niente da che scusarti Manx....siamo qua tutti per consigliare al meglio ad io1987!!
Ci mancherebbe altro!
Tra me e l'utente ci passano 5cm di altezza e 3kg di peso: hai un ottima memoria
Io ho proposto una normo ON e OFF perchè mi sembrava un buon compromesso in relazione alla condizione fisica attuale: concordo comunque di provare a fare una leggera -iper (+150kcal rispetto al TDEE - semmai solo ON e normo in OFF abbassando carbo e alzando fat), come hai detto te!
Ad abbassare le kcal, è sempre in tempo!

@Definitioninprogress
Credo che ci siano prodotti migliori dei crackers misura per quanto riguarda fonti di carbo...anche io compro la pasta coop integrale e non me la faccio io a casa (anche perchè non ne avrei il tempo e, se avessi tempo, non lo passerei sicuramente a fare la pasta): se dovessi scegliere però tra i crackers della MISURA (se pur integrali), quattro/cinque fette WASA integrali, 2fette di pane PAME o due fette di pane fresco integrale comprato dal fornaio, io scelgo queste ultime tre opzioni.
Dato che io1987 era a rimettere apposto la dieta, gli ho dato un mio consiglio.
STOP palemica....sarà lui a scegliere in base ai suoi gusti, possibilità e comodità.

avevo saltato questo post, cmq ok, già mi sembra una scelta migliore...puo' fare ora questa leggera ipo...se non si schioda...poi io aumenterei ancora...ma sempre senza passare direttamente a 3000 kal o piu'.

Io sono qui per consigliarti al meglio in base alle mie conoscenze ed esperienza!
Hai anche il "supporto dall'alto" di Manx...quindi sei in un botte di ferro...x lui, non tanto x me!!!

ma che supporto dall'alto figurati... è solo che il ragazzo, che tra l'altro mi sembra abbia un discreto potenziale per bastonarci tutti tra 4-5 anni forse prima, mi sembra possa tollerare quote caloriche piu' elevate, fin da subito, ma con gradualità-

[DefinitonInProgress]

Comunque secondo me la dieta puoi migliorarla ulteriormente, ad esempio a colazione hai messo 3 fonti di carbo e poche fonti proteiche, io al posto tuo senza complessarmi troppo la vita metterei fette biscottate int, marmellata senza zuccheri e frutta ( rispettando i calcoli kcalorici ), poi come fonte proteica o albumi o affettato o proteine in polvere e frutta secca..
spuntino mattutino ti consiglierei delle gallette di riso con fonte proteica e frutta secca
e come prewo un frutto più fonte proteica, per il resto va bene
ma è solo una mia opinione! vedi tu come ti trovi meglio