dieta per massa

[io1987]

si, uso la bilancia digitale, acquistata da auchan, come consigliato nella sezione "La Grande Discussione sulle Proteine in polvere No piani personali QUI! - Parte II" che acidangel mi ha postato. I pasti sono sazianti al 90%. A livello di fame, arrivo al pasto successivo piuttosto affamato (particolarmente affamato la sera, vale a dire nello spuntino pomeridiano e nella cena). Aggiungo che sto trattando i giorni ON alla stregua dei giorni OFF perchè non so quantificare lo spendio energetico del mio workout aggiungendo 30g di proteine isolate al termine dell'allenamento (in pratica nei giorni ON faccio la stessa dieta dei giorni OFF + 30g proteine isolate). aumento di 200kcal il fabbisogno giornaliero incrementando solo i carboidrati o incremento di 200g i carboidrati?

[DefinitonInProgress]

Nono! Aumenta di 200kcal di soli carbo

[io1987]

ok ci aggiorniamo la settimana prossima, per i giorni ON uso gli stessi kcal e macro dei giorni off con la sola aggiunta di 30g proteine in polvere al termine dell'allenamento?

[Ozn]

Io1987 questa discussione sta diventando un diario e non e quello lo scopo.
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