Salve a tutti,ripropongo la domanda posta giorni fa,ma con più dettagli siccome in questi ultimi giorni ho preso più informazioni,spero che sono utili per aiutarmi.
Allora vi elenco il mio modo di alimentarmi ogni giorno
Colazione:4 fette biscottate integrali senza nulla (spesso o quasi sempre la salto la colazione)
Pranzo: Petto di pollo,100gr di pasta con lenticchie oppure tonno (ovviamente non in un unica giornata,un giorno mangio il tonno e il giorno successivo petto di pollo e cosi via)
+ frutta (1 mela,1 pera,1 banana)
Spuntino: Fette biscottate (4 fette),gallette di riso (ne mangio 2 o 3)
Cena: 100gr di pasta o in bianco o con poco salsa,insalata + petto di pollo
Avete consigli?
Obbiettivo: Mettere massa muscolare
BMR: 1724 calorie / giorno
TDEE: 2758 calorie / giorno
Massa Grassa: -3.401 %
Massa Magra: 49.41 Kg
Metabolismo basale: 1437.32 kcal/giorno
"Questi ultimi (in grassetto,sottolineati) li ho ottenuti tramite un calcolatore online"
Ah dimenticavo
Mi alleno 3 volte a settimane (Lunedì,Mercoledì e Venerdì)
Allora vi elenco il mio modo di alimentarmi ogni giorno
Colazione:4 fette biscottate integrali senza nulla (spesso o quasi sempre la salto la colazione)
Pranzo: Petto di pollo,100gr di pasta con lenticchie oppure tonno (ovviamente non in un unica giornata,un giorno mangio il tonno e il giorno successivo petto di pollo e cosi via)
+ frutta (1 mela,1 pera,1 banana)
Spuntino: Fette biscottate (4 fette),gallette di riso (ne mangio 2 o 3)
Cena: 100gr di pasta o in bianco o con poco salsa,insalata + petto di pollo
Avete consigli?
Obbiettivo: Mettere massa muscolare
BMR: 1724 calorie / giorno
TDEE: 2758 calorie / giorno
Massa Grassa: -3.401 %
Massa Magra: 49.41 Kg
Metabolismo basale: 1437.32 kcal/giorno
"Questi ultimi (in grassetto,sottolineati) li ho ottenuti tramite un calcolatore online"
Ah dimenticavo
Mi alleno 3 volte a settimane (Lunedì,Mercoledì e Venerdì)
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