Consigli Alimentazione

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Anthony.
    Bodyweb Member
    • Sep 2015
    • 7
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Consigli Alimentazione

    Salve a tutti,ripropongo la domanda posta giorni fa,ma con più dettagli siccome in questi ultimi giorni ho preso più informazioni,spero che sono utili per aiutarmi.
    Allora vi elenco il mio modo di alimentarmi ogni giorno
    Colazione:4 fette biscottate integrali senza nulla (spesso o quasi sempre la salto la colazione)
    Pranzo: Petto di pollo,100gr di pasta con lenticchie oppure tonno (ovviamente non in un unica giornata,un giorno mangio il tonno e il giorno successivo petto di pollo e cosi via)
    + frutta (1 mela,1 pera,1 banana)
    Spuntino: Fette biscottate (4 fette),gallette di riso (ne mangio 2 o 3)
    Cena: 100gr di pasta o in bianco o con poco salsa,insalata + petto di pollo

    Avete consigli?
    Obbiettivo: Mettere massa muscolare

    BMR: 1724 calorie / giorno
    TDEE: 2758 calorie / giorno
    Massa Grassa: -3.401 %
    Massa Magra: 49.41 Kg
    Metabolismo basale: 1437.32 kcal/giorno

    "Questi ultimi (in grassetto,sottolineati) li ho ottenuti tramite un calcolatore online"

    Ah dimenticavo
    Mi alleno 3 volte a settimane (Lunedì,Mercoledì e Venerdì)
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #2
    Salve a tutti,sono nuovo sul forum,vorrei dei consigli per rimuovere un pó di grasso sulla pancia. Pratico già esercizi per addome,ma non riesco a rimuovere quel pò di pancia che ho. Mangio sano,non schifezze,mangio tanta frutta e verdura,l'unica cosa bevo l'aranciata (bevanda gassata). Vorrei dei consigli su come

    no spam...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    Working...
    X