Dubbi colazione

[alessia_pileri]

Ciao a tutti!
Vorrei cominciare, un giorno a settimana, ad allenarmi la mattina presto (intorno alle 7), come mi devo regolare con la colazione?
Attualmente mangio (sono in massa):

125gr yogurt magro
40gr di avena
1 cucchiaino di miele
5 mandorle
1- 2 caffè (senza zucchero)

Non ho la possiblità di tornare a casa dopo l'allenamento quindi dovrei mangiare qualcosa che si possa consumare nel tragitto palestra - ufficio, e considerato che la colazione sarebbe il post work out dovrei ribilanciare i macro, giusto?
In più..allenarmi a digiuno non rischia di farmi perdere massa?
Grazie a tutti per i suggerimenti

[Manx]

Ciao a tutti!
Vorrei cominciare, un giorno a settimana, ad allenarmi la mattina presto (intorno alle 7), come mi devo regolare con la colazione?
Attualmente mangio (sono in massa):

125gr yogurt magro
40gr di avena
1 cucchiaino di miele
5 mandorle
1- 2 caffè (senza zucchero)

Non ho la possiblità di tornare a casa dopo l'allenamento quindi dovrei mangiare qualcosa che si possa consumare nel tragitto palestra - ufficio, e considerato che la colazione sarebbe il post work out dovrei ribilanciare i macro, giusto?
In più..allenarmi a digiuno non rischia di farmi perdere massa?
Grazie a tutti per i suggerimenti

assolutamente No, soprattutto se sei in ipercalorica. In ogni caso "x sicurezza" potresti prendere degli aminoacidi pre wo.

[alessia_pileri]

Ok prenderò degli amminoacidi prima di iniziare l'allenamento.
Mi rimane ancora il dubbio della colazione: visto che mangiare il cornetto al bar non mi sembra una buona soluzione , se mi portassi del pane farcito con petto di tacchino/bresaola e una mela? Potrebbe andare? Altrimenti gallette di riso e marmellata (fatta in casa e senza zuccheri aggiunti) + qualche mandorla? Help!!!

[salvo 72]

Ok prenderò degli amminoacidi prima di iniziare l'allenamento.
Mi rimane ancora il dubbio della colazione: visto che mangiare il cornetto al bar non mi sembra una buona soluzione , se mi portassi del pane farcito con petto di tacchino/bresaola e una mela? Potrebbe andare? Altrimenti gallette di riso e marmellata (fatta in casa e senza zuccheri aggiunti) + qualche mandorla? Help!!!

Le mandorle post wo, proprio no,
Anche la mela , meglio negli spuntini,
Potresti fare gallette+ affettato magro.

[Manx]

mandorle no, come dice salvo, post wo carbo+fonte proteica...forse ti conviene postare l'intera dieta qui.

[alessia_pileri]

Ma proprio niente di dolce? La colazione è il mio pasto preferito, mangiare gallette e affettato mi fa 'na tristezza

[Manx]

Ma proprio niente di dolce? La colazione è il mio pasto preferito, mangiare gallette e affettato mi fa 'na tristezza

si' puoi mangiare qualcosa di dolce, basta che non sia il cornetto alla crema e che ci sia una fonte di pro...cosi' come post wo.