Body Recomposition e digiuni intermittenti: miti o leggende?

[jinx]

Capitan bodyweb rimaniamo sul tecnico. La normocalorica esiste eccome e la ricomposizione corporea è dimostrata (in che casi e in che misura è possibile è un altro discorso).

[Manx]

Ciao Manx, ho trovato solo nelle FAQ una pagina in cui si parla della funzione messaggi ma non ho trovato niente riguardo alle restrizioni. Non ho capito se c'è un regolamento da qualche parte, se me lo linki mi fai un favore

Lo hai sottoscritto...all'iscrizione quindi da qualche parte c'è

http://www.bodyweb.com/threads/112669-Leggere-prima-di-postare

leggi bene e trovi anche quello che ti serve.

[Marco Basso]

Per Jinx e CapitanBodyweb il mio obiettivo è, come dicevo all'inizio, perdere grasso sull'addome e glutei dato che nel resto del corpo sono più magro rispetto a quelle aree, però allo stesso tempo non vorrei rischiare di asciugarmi completamente anche a livello muscolare.
Che la si chiami normo, bodyrec o leggera ipo penso che continuerò a mangiare il "giusto" per evitare di diventare secco e intanto bruciare i grassi...
I risultati li sto avendo, piano piano, ed ho capito che probabilmente è l'unica via...

Per Manx: grazie, letto

[debe]

Adottando una alimentazione estremamente pulita (in risposta a tutti i sostenitori della iifym,con cui ci sono state delle "vivaci" discussioni in materia,e che sono essi stessi schiavi dell'eccessiva importanza data al mero valore numerico delle calorie ingurgitate),una integrazione molto precisa e ovviamente un ottimo allenamento, dimostrò alla fine di avere,CONTEMPORANEAMENTE,perso grasso e acquisito massa magra,il tutto in normocalorica...e addirittura se ricordo bene affermò che ciò fosse possibile anche con una leggera ipo,con un buon apporto di carboidrati (debe qui si troverà forse d'accordo vista la sua esperienza).

Infatti, proprio per esperienza, posso dirti che è proprio così, anzi, secondo me viene meglio con una leggera ipocalorica piuttosto che con una normocalorica. Credo infatti che muscolarmente siamo più attivi e che la perdita di grasso sia invece un po' più difficoltosa (a certi livelli), per cui una leggera ipo non fa perdere massa magra, ma fa perdere meglio grassi.

[swagbrah]

La bodyrecomp esiste, negarlo significa solo alimentare il pregiudizio che chi fa palestra è ritardato.
Ma se volete continuare a fare bulk cut 500 carbo -0 carbo ingrassare come maiali e poi bruciare i gainz continuate lo a fare, siete dei campioni.

[CapitanBodyweb]

La bodyrecomp esiste, negarlo significa solo alimentare il pregiudizio che chi fa palestra è ritardato.Ma se volete continuare a fare bulk cut 500 carbo -0 carbo ingrassare come maiali e poi bruciare i gainz continuate lo a fare, siete dei campioni.

Eppure ieri sera non avevo bevuto nemmeno un birra e dunque cercavo di essere serio, ma evidentemente qui servono le illustrazioni.La bodyrecomposizione esiste, ma secondo me, la normocalorica no!Non voglio andare ot, o farmi bannare, ma io ho esplicato molto bene il mio pensiero, forse occorrono le didascalie?

[Manx]

Eppure ieri sera non avevo bevuto nemmeno un birra e dunque cercavo di essere serio, ma evidentemente qui servono le illustrazioni.La bodyrecomposizione esiste, ma secondo me, la normocalorica no!Non voglio andare ot, o farmi bannare, ma io ho esplicato molto bene il mio pensiero, forse occorrono le didascalie?

sono sinonimi eh

[CapitanBodyweb]

Per Jinx e CapitanBodyweb il mio obiettivo è, come dicevo all'inizio, perdere grasso sull'addome e glutei dato che nel resto del corpo sono più magro rispetto a quelle aree, però allo stesso tempo non vorrei rischiare di asciugarmi completamente anche a livello muscolare.
Che la si chiami normo, bodyrec o leggera ipo penso che continuerò a mangiare il "giusto" per evitare di diventare secco e intanto bruciare i grassi...
I risultati li sto avendo, piano piano, ed ho capito che probabilmente è l'unica via...

Per Manx: grazie, letto

Allora continua pure con la leggera ipo finchè ti dona gioia, a ognuno la propria gioia, dove c'è gusto non c'è mai perdenza!

[CapitanBodyweb]

sono sinonimi eh

Allora le intendo in due modi distinti, però non ci giurerei, perchè stasera me so fatto già 4 bire!
Comunque arrivederci e grazie. Torno nell'oblìo, non voglio infastidire nessuno!

[Manx]

Allora le intendo in due modi distinti, però non ci giurerei, perchè stasera me so fatto già 4 bire!
Comunque arrivederci e grazie. Torno nell'oblìo, non voglio infastidire nessuno!

Cioé come? Magari rispondi da sobrio

[CapitanBodyweb]

Cioé come? Magari rispondi da sobrio

Bè, ma mi pare chiaro.
Una leggera ipo per sgrassare e mantenere il più possibile di massa magra. Ipo che deve essere adeguata però nel tempo, in relazione ai progressi e al metabolismo del soggetto, ma pur sempre ipo per togliere adipe. Su di me na cosa del genere richiederebbe almeno 10 anni di lavoro.
Poi dopo, leggerissima iper con gli stessi principi della ipo... però ripeto, che SECONDO ME. la normo non esiste, oppure se esiste, allora non ricompone na mazza.
SECONDO ME.
Ma la normo è un principio astratto e astruso, che se fosse realmente normo, io posso fare quello che voglio ma nel mio corpo non cambierebbe proprio nulla.
Se io mangiassi sempre a normo(concetto variabile) il mio grasso rimarrebbe sempre lo stesso, come pur i miei muscoli.
Normo è normo, normo non cambia niente!
Ipo è ipo e toglie massa(che sia magra o grassa son variabili dovute all'esercizio), iper è iper e aggiunge massa(che sia magra o grassa dipende dall'esercizio).
Supponendo che possa esistere una normo, a mio parere, essa non modificherebbe nulla, proprio per il suo concetto intrinseco!
Ecco, questo penso e questo ho scritto

[debe]

ripeto, che SECONDO ME. la normo non esiste, oppure se esiste, allora non ricompone na mazza.
SECONDO ME.
Ma la normo è un principio astratto e astruso, che se fosse realmente normo, io posso fare quello che voglio ma nel mio corpo non cambierebbe proprio nulla.
Se io mangiassi sempre a normo(concetto variabile) il mio grasso rimarrebbe sempre lo stesso, come pur i miei muscoli.
Normo è normo, normo non cambia niente!

Credo tu debba rivedere un attimo tutti i tuoi concetti di base, o forse il quantitativo di birre che bevi prima di scrivere sul forum.
Scherzi a parte, normocalorica significa soltanto che il nostro introito calorico equivale al nostro dispendio energetico, ma l'allenamento e lo stress indotto alla muscolatura fa sì che i processi energetici mirino al miglioramento degli stessi, vuoi in performance (forza, velocità, rapidità, ecc), vuoi nella composizione di massa (minor grasso corporeo e maggior massa magra). Proprio questo secondo caso è quello che ci interessa. Il grasso viene bruciato poiché ci occorre energia per formare il muscolo e non avendo surplus dall'esterno il corpo si adatta e impara ad usare le riserve dall'interno (endogene). Altrimenti tutti gli atleti che restano costantemente dello stesso identico peso, secondo il tuo discorso, rimangono sempre al punto di partenza, quando invece nel mezzo ci sono carriere dalle provincie ai mondiali.

sono sinonimi eh

Direi proprio di no, Manx. Chiunque può seguire una dieta normocalorica, ma mica tutti sono in grado di fare bodyrec. So cosa volevi dire, comunque, era solo per precisare il concetto, che vabbè che qui siamo in ambito bodybuilding/allenamenti, ma ci seguono anche dall'estero.

[CapitanBodyweb]

Credo tu debba rivedere un attimo tutti i tuoi concetti di base, o forse il quantitativo di birre che bevi prima di scrivere sul forum.
Scherzi a parte, normocalorica significa soltanto che il nostro introito calorico equivale al nostro dispendio energetico, ma l'allenamento e lo stress indotto alla muscolatura fa sì che i processi energetici mirino al miglioramento degli stessi, vuoi in performance (forza, velocità, rapidità, ecc), vuoi nella composizione di massa (minor grasso corporeo e maggior massa magra). Proprio questo secondo caso è quello che ci interessa. Il grasso viene bruciato poiché ci occorre energia per formare il muscolo e non avendo surplus dall'esterno il corpo si adatta e impara ad usare le riserve dall'interno (endogene). Altrimenti tutti gli atleti che restano costantemente dello stesso identico peso, secondo il tuo discorso, rimangono sempre al punto di partenza, quando invece nel mezzo ci sono carriere dalle provincie ai mondiali.

Sì hai ragione, ti chiedo scusa.Perdonami se puoiii

[Manx]

Bè, ma mi pare chiaro.
Una leggera ipo per sgrassare e mantenere il più possibile di massa magra. Ipo che deve essere adeguata però nel tempo, in relazione ai progressi e al metabolismo del soggetto, ma pur sempre ipo per togliere adipe. Su di me na cosa del genere richiederebbe almeno 10 anni di lavoro.
Poi dopo, leggerissima iper con gli stessi principi della ipo... però ripeto, che SECONDO ME. la normo non esiste, oppure se esiste, allora non ricompone na mazza.
SECONDO ME.
Ma la normo è un principio astratto e astruso, che se fosse realmente normo, io posso fare quello che voglio ma nel mio corpo non cambierebbe proprio nulla.
Se io mangiassi sempre a normo(concetto variabile) il mio grasso rimarrebbe sempre lo stesso, come pur i miei muscoli.
Normo è normo, normo non cambia niente!
Ipo è ipo e toglie massa(che sia magra o grassa son variabili dovute all'esercizio), iper è iper e aggiunge massa(che sia magra o grassa dipende dall'esercizio).
Supponendo che possa esistere una normo, a mio parere, essa non modificherebbe nulla, proprio per il suo concetto intrinseco!
Ecco, questo penso e questo ho scritto

esercizio di cosa?

Debe, io non ho capito la tua "precisazione" circa il mio post

[debe]

Debe, io non ho capito la tua "precisazione" circa il mio post

Che una normocalorica è soltanto una dieta con introito calorico equivalente al fabbisogno. La può seguire chiunque, dall'atleta al più obeso dei sedentari. Non per questo chiunque la seguirà andrà incontro ad una BodyRec. Per fare BodyRec serve anche lo stimolo allenante giusto, quello che in ambito BB diamo per scontato. Infatti la mia era solo una precisazione, niente di che.