carboidrati

[corvotorvo]

chiedo un consiglio. per aumentare un po' gli introiti ed essendo solitamente il pranzo il mio primo pasto dopo l'allenamento, può andar bene aumentare il pane che mangio di solito meglio aumentarlo a merenda visto che a pranzo ho già un buon quantitativo di carb? mentre pensavo nel caso di allenamento alla sera sostiutuire la pasta della minestra ed il pane con 100 gr di riso o farro o orzo. può andare bene?

[Manx]

relax...ti stai facendo troppi problemi inesistenti...relax.

[corvotorvo]

capito! magno e stop

[corvotorvo]

chiedo scusa, qualcuno di esperto potrebbe aiutarmi dicendomi in che misura e quando aumentare un po' i carboidrati. Io non so bene come regolarmi. Parlo di carb perché come prot e grassi mi è già stato detto che va bene..grazie

[gendarius]

chiedo scusa, qualcuno di esperto potrebbe aiutarmi dicendomi in che misura e quando aumentare un po' i carboidrati. Io non so bene come regolarmi. Parlo di carb perché come prot e grassi mi è già stato detto che va bene..grazie

Aumentali preferenzialmente nella fase dopo l'allenamento.

[Manx]

io direi "a cavallo del wo" e a colazione, cmq post wo è ok....l'aumento...in base allo specchio e alla bilancia

[corvotorvo]

bene allora aumento colazione che tanto faccio sempre volentieri e pranzo che di solito coincide con il post workout....grazie per i consigli..ho chiesto perché nella palestra dove vado il titolare dice che mangio già troppi carb..boh io ad un certo punto non dico niente perché credo che non sia molto logico dirlo ad un hp-16...a colazione aumento cereali e a pranzo essendo già tra sui 110-120 di pasta potrebbe essere corretto portare il pane da 20 a 50 grammi?

[Manx]

i macro sono ancora quelli della pagina precedente?

[corvotorvo]

si si sono gli stessi

[corvotorvo]

per farti capire, secondo quanto mi dicono 100 grammi di pasta a pranzo son già quasi tanti e ovviamente non dovrei aggiungere pane ( e tutto solo e rigorosamente integrale)...

[Manx]

per farti capire, secondo quanto mi dicono 100 grammi di pasta a pranzo son già quasi tanti e ovviamente non dovrei aggiungere pane ( e tutto solo e rigorosamente integrale)...

beh, questa è un po' una esagerazione e cazzata...chiedi loro perchè dovresti mangiare solo e rigorosamente integrale...se ti rispondono "perchè fa bene"...beh non hanno capito un accidente 100gr di pasta non sono né troppi né pochi....dipende dalla tua dieta, stessa cosa se a pranzo o a cena. Pane...in teoria potresti anche metterlo...se ci rientri con le kal/macro.

[corvotorvo]

loro sono sostenitori di diete tipo zona, paleo ecc..per loro tutto il cibo raffinato è veleno...mi hanno già pronosticato che diventerò diabetico perché mangio così..ti assicuro che io non mi sono mai posto questi problemi e prima mangiavo anche di più...mai stato obeso...poi credo che la bilancia, come dici tu, parli per me...

[Manx]

o mamma...i "paleolitici" li trovo spesso a dir poco ridicoli...

[corvotorvo]

il problema è anche che così riescono a mandare in confusione anche chi non si è mai posto certi problemi..per farti capire io sono uno che anche mi venisse un po' di panzetta non me ne farei nessun problema e ci conviverei benissimo, ma sentendo certe cose su malattie varie, insomma un po' di paura mi viene..comunque va beh d'ora in poi non bado più a quello che eventualmente mi dicono e al limite se continuo a sentirmi a disagio cambio ambiente...

[corvotorvo]

un saluto a tutti..chiedo l'aiuto dei più esperti con le diete..mi sono messo sotto con gli allenamenti puntando tanto praticamente esclusivamente sui fondamentali..ora vorrei portare più attenzione sull'alimentazione visto che, come mi ha spiegato Venkman, nel mio caso ricopre un ruolo forse addirittura predominante rispetto agli allenamenti..ho scritto in precedenza la mia dieta tipo, sono diversi mesi che mangio così, ma non riesco a progredire, quindi c'è qualcosa che non funziona..devo dire che come avevo spiegato, nella palestra dove vado, su questo punto mi remano contro nel senso che mi creano confusione e mi frenano..per questo mi rivolgo a voi, se per favore, potete correggere dove non va bene..da quello che mi è già stato detto qui bisogna "giocare" sui carb, ma da solo non so di preciso come regolarmi..grazie