Dieta massa inverno 3000 Kcal

[ivan91]

Salve a tutti,
vorrei qualche parere su questa dieta da 3000 kcal

Colazione	Quantità
Pane americano / ( avena 70gr) Burro di arachidi Albume Proteine isolate Thè o caffè	2 fette 15gr 300gr 20gr
Spuntino
Proteine idrolizzate Galletti di riso Banana	30gr 5 1
Pranzo
Alimento: primo piatto: 1) riso o pasta secondo piatto: 1) manzo 2) pollo 3) cavallo + 3 cucchiaini di olio (10gr) + verdure a go go	. 100gr 200gr 250gr 200gr
Spuntino
Pollo (POSSO SOSTITUIRE CON 30gr DI WHWY? ) Galletti di riso Banana	100gr 5 fette 1
Cena Secondo piatto: 1) cavallo 2) albume 3) pollo + olio di oliva 3 cucchiaini (10gr) + verdura a gogo	. 200gr 400gr 250gr

Prima di dormire 30 gr di caseinate + 1 mela verde

[Hunterboy]

ciao , ma i tuoi dati?
comunque potresti utilizzare nei pasti dove prevedi le whey le caseine che già assumi nel prenanna, perchè per me le isolate/idrolizzate mischiate agli altri cibi perdono la loro peculiarità..poi vedi tu eh

[agguanta]

ciao , ma i tuoi dati?
comunque potresti utilizzare nei pasti dove prevedi le whey le caseine che già assumi nel prenanna, perchè per me le isolate/idrolizzate mischiate agli altri cibi perdono la loro peculiarità..poi vedi tu eh

in più aggiungerei che a me sembrano meno si 3000 kcal la dieta postata

[madmas]

Salve a tutti,
vorrei qualche parere su questa dieta da 3000 kcal

Colazione	Quantità
Pane americano / ( avena 70gr) Burro di arachidi Albume Proteine isolate Thè o caffè	2 fette 15gr 300gr 20gr
Spuntino
Proteine idrolizzate Galletti di riso Banana	30gr 5 1
Pranzo
Alimento: primo piatto: 1) riso o pasta secondo piatto: 1) manzo 2) pollo 3) cavallo + 3 cucchiaini di olio (10gr) + verdure a go go	. 100gr 200gr 250gr 200gr
Spuntino
Pollo (POSSO SOSTITUIRE CON 30gr DI WHWY? ) Galletti di riso Banana	100gr 5 fette 1
Cena Secondo piatto: 1) cavallo 2) albume 3) pollo + olio di oliva 3 cucchiaini (10gr) + verdura a gogo	. 200gr 400gr 250gr

Prima di dormire 30 gr di caseinate + 1 mela verde

Secondo me troppe pro.
Quanto pesi ??

[gendarius]

Sei a circa 190g di pro, quanto pesi?

Inoltre sicuro ti servano 3000 calorie?

[Manx]

Secondo me troppe pro.
Quanto pesi ??

e come fai a dirlo...se non sai quanto pesa...quanto è alto e a che bf è grossomodo?

[ivan91]

Sei a circa 190g di pro, quanto pesi?

Inoltre sicuro ti servano 3000 calorie?

Sono alto 1,74 e peso 75kg ho 24 anni e mi alleno da circa 3 anni / 3 anni e mezzo

[ivan91]

ho scritto affianco ad ogni alimento le calorie che essi contengono in modo da essere più preciso, 2953 calorie ( 238 pro, 299 carbo, 88 grassi).

Consigli alimentari
Colazione	Quantità
Pane americano / ( avena 70gr) Burro di arachidi Albume Proteine isolate Thè o caffè	2 fette 260 calorie 15gr 87 calorie 300gr 129 calorie 20gr 78 calorie tot. 554 calorie
Spuntino
idrolizzate Galletti di riso Banana	30gr 110 calorie 5 158 calorie 1 122 calorie ( circa) tot 390 calorie
Pranzo
Alimento: primo piatto: 1) riso o pasta secondo piatto: 1) manzo 2) pollo 3) cavallo + 3 cucchiai di olio ( 10 gr) + verdure a go go	. 100gr 426 calorie 200gr 430 calorie 250gr 200gr 90 calorie (olio) tot 946 calorie
Spuntino
Whey Galletti di riso Banana	30gr 117 calorie 5 fette 158 calorie 1 122 calorie tot 396 calorie
Cena Secondo piatto: 1) cavallo 2) albume 3) pollo + olio di oliva 3 cucchiai + verdura a gogo	. 200gr 400gr 250gr 300 calorie 90 calorie (olio) tot 390 calorie

Prima di dormire 30 gr di caseinate 107 calorie
15gr mandorle 90 calorie
1 mela 80 calorie
tot 277 calorie