Dieta massa inverno 3000 Kcal

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  • ivan91
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2013
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    Dieta massa inverno 3000 Kcal

    Salve a tutti,
    vorrei qualche parere su questa dieta da 3000 kcal
    Colazione Quantità
    Pane americano / ( avena 70gr)
    Burro di arachidi
    Albume
    Proteine isolate
    Thè o caffè
    2 fette
    15gr
    300gr
    20gr
    Spuntino
    Proteine idrolizzate
    Galletti di riso
    Banana
    30gr
    5
    1
    Pranzo
    Alimento:
    primo piatto: 1) riso o pasta
    secondo piatto: 1) manzo
    2) pollo
    3) cavallo
    + 3 cucchiaini di olio (10gr) + verdure a go go
    .
    100gr
    200gr
    250gr
    200gr
    Spuntino
    Pollo (POSSO SOSTITUIRE CON 30gr DI WHWY? )
    Galletti di riso
    Banana
    100gr
    5 fette
    1
    Cena
    Secondo piatto: 1) cavallo
    2) albume
    3) pollo
    + olio di oliva 3 cucchiaini (10gr) + verdura a gogo
    .
    200gr
    400gr
    250gr
    Prima di dormire 30 gr di caseinate + 1 mela verde
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
    • 12681
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    • 360
    • Italy [IT]
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    #2
    ciao , ma i tuoi dati?
    comunque potresti utilizzare nei pasti dove prevedi le whey le caseine che già assumi nel prenanna, perchè per me le isolate/idrolizzate mischiate agli altri cibi perdono la loro peculiarità..poi vedi tu eh

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    • agguanta
      Bodyweb Senior
      • Jul 2007
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      • Busto Arsizio
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      #3
      Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
      ciao , ma i tuoi dati?
      comunque potresti utilizzare nei pasti dove prevedi le whey le caseine che già assumi nel prenanna, perchè per me le isolate/idrolizzate mischiate agli altri cibi perdono la loro peculiarità..poi vedi tu eh
      in più aggiungerei che a me sembrano meno si 3000 kcal la dieta postata
      sigpic
      La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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      • madmas
        C8H11NO2
        • Mar 2015
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        • 248
        • 1,077
        • Jamaica [JM]
        • Via dalle palle
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        #4
        Originariamente Scritto da ivan91 Visualizza Messaggio
        Salve a tutti,
        vorrei qualche parere su questa dieta da 3000 kcal
        Colazione Quantità
        Pane americano / ( avena 70gr)
        Burro di arachidi
        Albume
        Proteine isolate
        Thè o caffè
        2 fette
        15gr
        300gr
        20gr
        Spuntino
        Proteine idrolizzate
        Galletti di riso
        Banana
        30gr
        5
        1
        Pranzo
        Alimento:
        primo piatto: 1) riso o pasta
        secondo piatto: 1) manzo
        2) pollo
        3) cavallo
        + 3 cucchiaini di olio (10gr) + verdure a go go
        .
        100gr
        200gr
        250gr
        200gr
        Spuntino
        Pollo (POSSO SOSTITUIRE CON 30gr DI WHWY? )
        Galletti di riso
        Banana
        100gr
        5 fette
        1
        Cena
        Secondo piatto: 1) cavallo
        2) albume
        3) pollo
        + olio di oliva 3 cucchiaini (10gr) + verdura a gogo
        .
        200gr
        400gr
        250gr
        Prima di dormire 30 gr di caseinate + 1 mela verde
        Secondo me troppe pro.
        Quanto pesi ??
        Originariamente Scritto da huntermaster
        Ho lekkkato un buco di kulo magnifico
        Originariamente Scritto da Pesca
        le fike e i kuli rosa non impuzzolentiscono mai
        sigpic

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        • gendarius
          Bodyweb Senior
          • Jul 2014
          • 3301
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          • Vicenza
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          #5
          Sei a circa 190g di pro, quanto pesi?

          Inoltre sicuro ti servano 3000 calorie?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
            Secondo me troppe pro.
            Quanto pesi ??
            e come fai a dirlo...se non sai quanto pesa...quanto è alto e a che bf è grossomodo?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • ivan91
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2013
              • 63
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              #7
              Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
              Sei a circa 190g di pro, quanto pesi?

              Inoltre sicuro ti servano 3000 calorie?

              Sono alto 1,74 e peso 75kg ho 24 anni e mi alleno da circa 3 anni / 3 anni e mezzo

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              • ivan91
                Bodyweb Advanced
                • Oct 2013
                • 63
                • 1
                • 0
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                #8
                ho scritto affianco ad ogni alimento le calorie che essi contengono in modo da essere più preciso, 2953 calorie ( 238 pro, 299 carbo, 88 grassi).


                Consigli alimentari
                Colazione Quantità
                Pane americano / ( avena 70gr)
                Burro di arachidi
                Albume
                Proteine isolate
                Thè o caffè
                2 fette 260 calorie
                15gr 87 calorie
                300gr 129 calorie
                20gr 78 calorie

                tot. 554 calorie
                Spuntino
                idrolizzate
                Galletti di riso
                Banana
                30gr 110 calorie
                5 158 calorie
                1 122 calorie ( circa)
                tot 390 calorie
                Pranzo
                Alimento:
                primo piatto: 1) riso o pasta
                secondo piatto: 1) manzo
                2) pollo
                3) cavallo
                + 3 cucchiai di olio ( 10 gr) + verdure a go go
                .
                100gr 426 calorie
                200gr 430 calorie
                250gr
                200gr
                90 calorie (olio)
                tot 946 calorie
                Spuntino
                Whey
                Galletti di riso
                Banana
                30gr 117 calorie
                5 fette 158 calorie
                1 122 calorie

                tot 396 calorie
                Cena
                Secondo piatto: 1) cavallo
                2) albume
                3) pollo
                + olio di oliva 3 cucchiai + verdura a gogo
                .
                200gr
                400gr
                250gr 300 calorie
                90 calorie (olio)
                tot 390 calorie
                Prima di dormire 30 gr di caseinate 107 calorie
                15gr mandorle 90 calorie
                1 mela 80 calorie
                tot 277 calorie

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