Perdonate la mia domanda ma:
dopo essermi basato su un peso iniziale per stilare una dieta ipocalorica nel periodo di definizione(togliendo il 20% delle kcal al tdee) e successivamente essendo riuscito ad ottenere il peso prefissato(perdendo 5 kg ad esempio),per stilare una dieta ipercalorica, entrando nel periodo di massa devo basarmi sul peso attuale dei 5kg in meno oppure sul peso che avevo prima di iniziare la fase di definizione(per aggiungere il 20% delle kcal dal tdee)?
dopo essermi basato su un peso iniziale per stilare una dieta ipocalorica nel periodo di definizione(togliendo il 20% delle kcal al tdee) e successivamente essendo riuscito ad ottenere il peso prefissato(perdendo 5 kg ad esempio),per stilare una dieta ipercalorica, entrando nel periodo di massa devo basarmi sul peso attuale dei 5kg in meno oppure sul peso che avevo prima di iniziare la fase di definizione(per aggiungere il 20% delle kcal dal tdee)?