ciao a tutti.
Piacere di conoscervi,mi sono iscritto a questo forum in preda alla confusione totale.
Da 6 mesi mi alleno in palestra con pochi risultati,visto che nella mia palestra in pratica l'istruttore non esiste e comunque non mi sembrano il massimo della competenza mi sono rivolto a qualche personal trainer online per avere pareri della mia situazione che è la seguente:
altezza 180 cm
peso 70 kg
Eta' 31
% di massa grassa non lo so ma sicuramente piuttosto alta perchè pur non avendo pancia,ho un po' di grasso che copre l'addome e ben pochi muscoli
Visto che da definire c'è ben poco mi hanno consigliato una dieta ipercalorica che mi porterà certamente in qualche mese ad ingrassare parecchio.
invece un amico mi spinge a seguire una dieta normocalorica tenendo le proteine molto alte ed evitando carboidrati ad alto i.g;in questo modo secondo lui riuscirei a perdere grasso e guadagnare qualcosa di massa magra grazie all'allenamento
Sono molto attratto da quest'ultima strada,anche perchè sono terrorizzato dall'ingrassare visto che fino a qualche anno fa pesavo 10 kg in piu' e ho fatto molta fatica a dimagrire.
Secondo voi che strada dovrei seguire?Se è possibile posso mettere una foto della mia scadente condizione fisica,giusto per avere piu' chiara la mia situazione
Piacere di conoscervi,mi sono iscritto a questo forum in preda alla confusione totale.
Da 6 mesi mi alleno in palestra con pochi risultati,visto che nella mia palestra in pratica l'istruttore non esiste e comunque non mi sembrano il massimo della competenza mi sono rivolto a qualche personal trainer online per avere pareri della mia situazione che è la seguente:
altezza 180 cm
peso 70 kg
Eta' 31
% di massa grassa non lo so ma sicuramente piuttosto alta perchè pur non avendo pancia,ho un po' di grasso che copre l'addome e ben pochi muscoli
Visto che da definire c'è ben poco mi hanno consigliato una dieta ipercalorica che mi porterà certamente in qualche mese ad ingrassare parecchio.
invece un amico mi spinge a seguire una dieta normocalorica tenendo le proteine molto alte ed evitando carboidrati ad alto i.g;in questo modo secondo lui riuscirei a perdere grasso e guadagnare qualcosa di massa magra grazie all'allenamento
Sono molto attratto da quest'ultima strada,anche perchè sono terrorizzato dall'ingrassare visto che fino a qualche anno fa pesavo 10 kg in piu' e ho fatto molta fatica a dimagrire.
Secondo voi che strada dovrei seguire?Se è possibile posso mettere una foto della mia scadente condizione fisica,giusto per avere piu' chiara la mia situazione
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