Nuova dieta massa entrate

[hoffman]

Dopo aver calcolato il tutto butto giù questa dieta. Cosa ne pensate ? Peso : 71 altezza 178 ; TDEE:2600
Pre cola 3g di crea
Colazione: Fette biscottate integrali 48 g
Latte vacca parzialmente scremato 300 g
Marmellata 60g
Pesca 200
1 capsula di vitamine isatori
Spuntino : mandorle secche 10g
Pranzo: pasta di semola : 200g
Pane integrale:100g
Pollo petto:100g
Olio extravergine:20g
Considerando che vado ad allenarmi alle 3pm prima del wo 3g di creatina universal e subito dopo altri 3 grammi. Finito rilavo lo shaker e faccio 30 g di whey + una banana
Cena : Pollo petto : 100g
Olio:20g
Pomodori _100g
Pesca:200g
Riso:140g
1 capsula di vitamine isatori
Pre nanna: mandorle 10g
totale : 2788 cal ; G.tot: 62,7; proteine : 140 g

[hoffman]

up

[fede1990]

Pre cola 3g di crea

Colazione:
Fette biscottate integrali 48 g Aumenta
Latte vacca parzialmente scremato 300 g
Marmellata 60g
Pesca 200 Elimina
1 capsula di vitamine isatori

Spuntino : Inserisci un pò di pro e il pane integrale di pranzo
mandorle secche 10g

Pranzo:
pasta di semola : 200g
Pane integrale:100g Spostalo nello spuntino
Pollo petto:100g
Olio extravergine:20g

Considerando che vado ad allenarmi alle 3pm prima del wo 3g di creatina universal e subito dopo altri 3 grammi.

Finito rilavo lo shaker e faccio 30 g di whey + una banana Conteggialo...se la banana è matura ok (farei anche due)...in caso utilizzerei gallette di riso o maltodestrine se puoi/vuoi

Cena :
Pollo petto : 100g
Olio:20g
Pomodori _100g
Pesca:200g Sposta a pranzo
Riso:140g
1 capsula di vitamine isatori

Pre nanna: mandorle 10g Elimina

totale : 2788 cal ; G.tot: 62,7; proteine : 140 g

Un pò di commenti in neretto nel quote; la dieta non è male ma farei alcune modifiche.