Ciao a tutti ho proprio bisogno di un vostro consiglio, ho finito una scheda di massa composta da 5 settimane associata a una dieta ipercalorica di 3000 calorie, sò che ho esagerato con le calorie e adesso mi ritrovo con un pò di grasso, il ragazzo che mi fà le schede mi ha impostato una scheda di forza e per sgrassare un pochino 15 minuti di corsa finale a ogni sessione, ma la mia domanda è, come mi comporto con la dieta? sò che bruciare grasso e mettere muscoli allo stesso tempo non è possibile, quindi cosa faccio? mantengo comunque un surplus calorico sulle 400 calorie oppure vado in normocalorica?
il mio tdee è di: 2250 kcal ON e 2100 OFF.
65 kg x 170 cm
Grazie mille a tutti per l'attenzione!
il mio tdee è di: 2250 kcal ON e 2100 OFF.
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