consigli

[-Jack-]

Può andare.

[LucaV94]

grazie jack, se ci sono suggerimenti/correzioni sarei felice di seguirli

[LucaV94]

qualche altro consiglio?

[LucaV94]

nessuno che può dare un' occhiata?

[-Jack-]

Ma ti ho detto che va bene, inizia e vedi come vai no?

[LucaV94]

si la sto già seguendo ma come dico io sempre meglio ascoltare più campane invece che una

[LucaV94]

ragazzi ho appena finito un allenamento e fatto post wo, ora per curiosità ho voluto vedere quanti zuccheri/g avevo assunto oggi, fino adesso sono a 70,45 e non credo di assumerne stasera a cena, ma volevo sapere se questo quantitativo è eccessivo e quindi può portare problemi o rallentmaneti nei progressi di dieta e allenamento oppure va bene, questi zuccheri derivano da frutta, miele, latte, cereali integrali e yogurt greco.

[salvo 72]

Può andare.

Ma sei sicuro.?

Hai letto la dieta, il per wo/ post wo.

[-Jack-]

Non ha messo gli orari.

Il linea di massima può andare comunque, non c'è sempre bisogno di guardare nel dettaglio ogni minima cosa.

[salvo 72]

Non ha messo gli orari.

Il linea di massima può andare comunque, non c'è sempre bisogno di guardare nel dettaglio ogni minima cosa.

Guarda che non mi riferisco agli orari, mi sembra strano che con la tua esperienza dici che va bene,
Non mi piace il pre wo, il post wo, e nemmeno tanto la cena,ma forse sono stanco e leggo male.

[-Jack-]

Ribadisco ho detto in linea di massima che può andare non che è perfetta.

E gli orari servono, quel pre wo se fatto 2 orette prima non ha nulla di sbagliato.

Così come il post wo certo può essere ottimizzato ma può andare.

E la cena non capisco dove sia il problema.

Ma ripeto se a te non va bene correggi, è alle prime armi anche se non ha la dieta "perfetta" non succede nulla.

Sono dell'idea che pian piano si arriva ad un piano alimentare ad hoc per te stesso ma agli inizi si parte come si riesce.

[salvo 72]

Ma ti ho detto che va bene, inizia e vedi come vai no?

Ma si far polemica di certo non aiuta,

Effettivamente quanti di noi faranno per wo con uva e grana, e post wo con fonte prot e miele.

[Giampo93]

Per me l'unico "difetto" è dato dal miele postwo (anche se è in quantità abbastanza basse).
Più che altro trovo esagerati certi riferimenti precisissimi...33 grammi,17 grammi,84,765

[-Jack-]

consigli

Ma si far polemica di certo non aiuta,

Effettivamente quanti di noi faranno per wo con uva e grana, e post wo con fonte prot e miele.

L'uva è una fonte di carbo a medio ig e pre wo ci sta, il grana, si è vero non è il massimo, meglio una fonte di pro magra ma ripeto non succede nulla, e ribadisco se facesse quello spuntino 2h ore prima del wo non cambierebbe nulla basta che rientri nei macro.

Ad ogni modo sei libero di fare le tue correzioni

[Giampo93]

Cos'ha il grana che non va? Ha un profilo amminoacidico completissimo,perché non sarebbe "nobile"?..il discorso ig o cg quando tra il pasto e l'allenamento passano più di due ore lo trovo inutile


L'unica correzione che farei è il miele postwo per via del fruttosio ma la quantità è piuttosto ridotta quindi non fa gran danno