Consigli per dieta

[salvatore46]

Salve, sono nuovo del forum.Ho iniziato a fare palestra l anno scorso ma non avendo grossi risultati per via dell alimentazione. Ora ho 15 anni peso 60kg e alto 180cm, navigando su internet e chiedendo pareri ai miei trainer ho scoperto che bisogna avere un importante alimentazione. Da poco sto seguendo un alimentazione proteica, aiutata molto anche dall app myfitnesspal che mi aiuta a vedere il valore proteico e i grassi contenuti in un cibo.Premetto che non vorrei assumere integratori e non credo sia essenziale andare da un dietologo sia per una questione di soldi che di tempo. Ho compilato una dieta "fai da te" anche se sono da rivedere molte cose soprattutto la mattina

Mattina:
1 Tazza di Latte Parzialmente Scremato Con 2 cucchiai di Nesquick (la mattina non riuscirei a mangiar nient altro)
4 Gocciole Pavesi Extra Dark (Pensavo di cambiarle con dei cereali d avena, consigliate voi)

Spuntino Mattina:
2 Fette Di Pane integrale Con Fesa di Tacchino (potrei anche portarmi qualche barretta proteica ma non ne conosco il nome)

Ed ora arriva il momento della palestra esattamente all ora di pranzo:
Pre palestra: poca pasta con pomodorini o olio e parmigiano giusto per darmi l energia
Post palestra:2 fette di petto di pollo con 1 albume d'uovo e 1banana

Spuntino pomeridiano:
2 Fette di pane integrale on fiocchi di latte e fesa di tacchino e fiocchi d avena piu pesca o altri frutti

Sera:
Pesce, carne bianca o rossa piu erdura e frutto

Vorrei sapere se qesta dieta sia giusta inoltre non ho uno spuntino serale e non so se farlo o meno.. Aspetto consigli da voi piu esperti. Grazie in anticipo

[Ozn]

Mi dispiace salvatore ma il regolamento del forum ci vieta di dare consigli a soggetti giovani come te
Puoi comunque leggere le guide e tutte le discussioni, se vuoi farti un'idea

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

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