Parere approccio alimentare

[Max90]

Ciao,

ho dei dubbi sul regime alimentare che dovrebbero tenere dei miei amici, quindi vi domando due casi.

1) persona che inizia la palestra ma che ha una bf sul 25/30% e un peso sopra l'hp...
2) persona che faceva gia palestra (senza dieta) ma con bf sul 25&30% e un peso sopra l'hp..

Secondo voi, per entrambi i casi, qual'è la soluzione migliore?

Dieta ipocalorica per entrambi secondo me, ma:
1) dieta circa 40-40-20
2) dieta ciclica di carboidrati

?
che ne pensate/consigliate su qual'è il miglior approcio per entrambi i casi?

Purtroppo io essendo sempre stato basso di bf e sotto l'hp non ho mai avuto sti problemi e chiedo un vostro consiglio

[salvo 72]

Mi sembra ovvio che devono iniziare un reggime ipocalorico,

Visto che stai su questo forum prima di me, capirai benissimo, che cio' che va bene a uno non va bene a l' altro, quindi....

PS: con una bf del 25-30 togliendo le schifezze, e' limitando un poco le razioni , si dovrebbe vedere gia' qualcosa

[Max90]

Certo infatti una dieta ipocalorica era scontata..
Ma mi chiedevo se fare una classica ipocalorica con anche carboidrati tipo 40carbo-40pro-40fat o fare una dieta ciclica di carboidrati ?

Per esempio per il novizio non credo sia buona cosa fare una dieta ciclica dato che ha poca massa muscolare secondo me è preferibile lasciare i carbo in ipo

[gendarius]

Fino al 14-15 di bf (o anche un po' meno) ci puoi arrivare facilmente con un'ipocalorica "normale", cioè assicurandosi di avere un deficit calorico e di introdurre abbastanza proteine (2,2 o più per kg).

Per andare più giù devi iniziare a prestare più attenzione ai macro ed eventualmente ciclizzarli.

[Max90]

Perfetto, era quello che volevo sentire