Legumi info

[giops91]

Salve ragazzi, stasera voglio aprire un dibattito sui legumi. Chi di voi li adora?io sicuramente, ma quello che vorrei sapere da voi e quante volte mangiarli, quando mangiarli, in che quantità, quali sn i migliori, insoma vorrei saperne quanto piu possibile.. Grz in anticipo x il vostro aiuto.

[DaviDinho94]

Diciamo circa 2 3 volte a settimana li mangerei senza problemi, evitando di mangiarli sia nel pasto pre che in quello post wo per la presenza elevata di fibre e l ig bassissimo. Considera che sono una discreta fonte di proteine (se ti piacciono penso 300 grammi di fagioli ad esempio li butti giù come niente, questi sono circa una 15ina di grammi di proteine) ma queste sono carenti di molti amminoacidi e non sono quindi da considerare nobili. In sostanza io non le "scriverei" nella dieta abitudinaria e cercherei di sostituire quei macro con un altra fonte di carboidrati e una di proteine nobili, sicuramente una scelta più ponderata.. ma sono un alimento sicuramente sano, se ti viene voglia di sostituire riso pasta o pane che sia non é assolutamente un dramma anzi..!

[Manx]

Diciamo circa 2 3 volte a settimana li mangerei senza problemi, evitando di mangiarli sia nel pasto pre che in quello post wo per la presenza elevata di fibre e l ig bassissimo. Considera che sono una discreta fonte di proteine (se ti piacciono penso 300 grammi di fagioli ad esempio li butti giù come niente, questi sono circa una 15ina di grammi di proteine) ma queste sono carenti di molti amminoacidi e non sono quindi da considerare nobili. In sostanza io non le "scriverei" nella dieta abitudinaria e cercherei di sostituire quei macro con un altra fonte di carboidrati e una di proteine nobili, sicuramente una scelta più ponderata.. ma sono un alimento sicuramente sano, se ti viene voglia di sostituire riso pasta o pane che sia non é assolutamente un dramma anzi..!

beh i fagioli in scatola ne hanno anche 10-12gr per 100 gr (di pro).
Cmq per quanto mi riguarda..
vanno mangiati....quando uno ha voglia e ha fame
nelle quantità...che vuole in base alla sua dieta
quando....vedi punto uno, magari non pre wo

[giops91]

Si infatti io li sostituisco al solito pane o pasta per variare e li mangio a pranzo come contorno al pesce/carne

[Manx]

Si infatti io li sostituisco al solito pane o pasta per variare e li mangio a pranzo come contorno al pesce/carne

ocio pero'...che i legumi, special modo fagioli e lenticchie, hanno anche fino a 10/12 gr di proteine...non sono verdura

[salvo 72]

beh i fagioli in scatola ne hanno anche 10-12gr per 100 gr (di pro).
Cmq per quanto mi riguarda..
vanno mangiati....quando uno ha voglia e ha fame
nelle quantità...che vuole in base alla sua dieta
quando....vedi punto uno, magari non pre wo

Il problema dei legumi e' proprio quello

.

[begintp]

Scusate, come mai in un pre wo di 2 ore prima l'allenamento non sono adatti? Visto che contengono CHO, PRO, e fibra?

Io ultimamente ho utilizzato i piselli o i fagioli nei giorni off, a pranzo come fonte di carboidrati per sostituire pasta, pane o riso. Pensavo che si potessero utilizzare anche nei pre wo.

[Manx]

Scusate, come mai in un pre wo di 2 ore prima l'allenamento non sono adatti? Visto che contengono CHO, PRO, e fibra?

Io ultimamente ho utilizzato i piselli o i fagioli nei giorni off, a pranzo come fonte di carboidrati per sostituire pasta, pane o riso. Pensavo che si potessero utilizzare anche nei pre wo.

beh, per me 2 ore prima si possono mangiare...poi ecco... i fagioli non sono leggerissimi e dipende anche da quanti ne mangi e hanno vari effetti collaterali... correresti il rischio di fare la pausa tra una serie e l'altra di squat

[begintp]

beh, per me 2 ore prima si possono mangiare...poi ecco... i fagioli non sono leggerissimi e dipende anche da quanti ne mangi e hanno vari effetti collaterali... correresti il rischio di fare la pausa tra una serie e l'altra di squat

Ho finito proprio ora di mangiare piselli (80gr) che sono meno pericolosi dei fagioli , su un letto di 50 grammi di grano di kamut bollito, e 100 grammi di tonno al naturale sgocciolato con 7 gr di olio evo e un pò di succo di limone.
Totale nutrienti: 480 kal / cho 60 / fat 10 / pro 36 / e 13 fibre
Workout fra due ore.

Pensavo erano sconsigliati nel pre-wo per qualche regola in particolare che mi era sfuggita fra i vari 3d.

Naturalmente nel post wo non sono nemmeno da prendere in considerazione.

[Manx]

Ho finito proprio ora di mangiare piselli (80gr) che sono meno pericolosi dei fagioli , su un letto di 50 grammi di grano di kamut bollito, e 100 grammi di tonno al naturale sgocciolato con 7 gr di olio evo e un pò di succo di limone.
Totale nutrienti: 480 kal / cho 60 / fat 10 / pro 36 / e 13 fibre
Workout fra due ore.

Pensavo erano sconsigliati nel pre-wo per qualche regola in particolare che mi era sfuggita fra i vari 3d.
che io sappia non c'è nessuna regola assoluta e dogmatica...ma pranzare regolarmente e poi allenarsi 2-3 ore dopo (meglio 3)...va bene, a prescindere dai fagioli/piselli o quello che è che hai mangiato a pranzo. Relax
Naturalmente nel post wo non sono nemmeno da prendere in considerazione.
e...perchè mai? se pranzi un'oretta dopo il wo, anche meno, con fagioli e simili...che vuoi che succeda? Relax

mi ripeto...RELAX ragazzi...RELAX...
p.s. sarei curioso di vedere...pesare 7 gr di olio

[begintp]

mi ripeto...RELAX ragazzi...RELAX...
p.s. sarei curioso di vedere...pesare 7 gr di olio

Uhahahahaha bilancia elettrica, hai ragione uno se ne prende una malattia!

[giops91]

e invece per quanto riguarda il mais dolce quello in lattina??

[shaitan]

Uhahahahaha bilancia elettrica, hai ragione uno se ne prende una malattia!

Si però visto che non usiamo pane per fare la scarpetta tocca leccare il piatto per evitare di perdere 1g di quei 7...[emoji6]

[giops91]

Ah ragazzi ho scordato di dirti che io sn in definizione, sn preferibili lo stessto?

[Manx]

Ah ragazzi ho scordato di dirti che io sn in definizione, sn preferibili lo stessto?

non è una domanda sensata...in def. va bene tutto se rimani sotto al tuo fabbisogno...ma...sei se nn ricordo male hp-5 e sei quello in avatar...che vuoi definire...? le ossa? rispondo qui cosi' non lo faccio anche nel 3d in allenamento...tu devi metterlo muscolo...non bruciare quel poco che hai...