Ciao a tutti,sono un ragazzo di 19 anni e pratico palestra da un anno,il mio obiettivo è quello di aumentare peso e massa muscolare. Io di costituzione sono magro,sono alto circa 175 cm e peso 65 kg.
Volevo chiedervi consigli riguardo l alimentazione: devo seguire una dieta iperproteica? cioè mangiare prevalentemente carboidrati a pranzo e durante la giornata(pasta, riso, ecc) mentre la sera proteine (carne pesce ecc) facendo almeno due spuntini al giorno? Oppure devo cercare di fornire al mio corpo più calorie rispetto a questa dieta?
Io ho seguito la dieta iperproteica lo scorso anno da gennaio fino ad aprile assumendo anche proteine whey la mattina e ogni volta dopo allenamento, ho notato dei miglioramenti ma volevo informarmi per venire a conoscenza di qualche altro metodo, magari anche più efficace.
Qualcuno può aiutarmi?
Volevo chiedervi consigli riguardo l alimentazione: devo seguire una dieta iperproteica? cioè mangiare prevalentemente carboidrati a pranzo e durante la giornata(pasta, riso, ecc) mentre la sera proteine (carne pesce ecc) facendo almeno due spuntini al giorno? Oppure devo cercare di fornire al mio corpo più calorie rispetto a questa dieta?
Io ho seguito la dieta iperproteica lo scorso anno da gennaio fino ad aprile assumendo anche proteine whey la mattina e ogni volta dopo allenamento, ho notato dei miglioramenti ma volevo informarmi per venire a conoscenza di qualche altro metodo, magari anche più efficace.
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