Come impostare macro ed alimenti nella settimana?:)
Ciao ragazzi, volevo chiedervi secondo quale criterio impostare i macro e i vari alimenti nelle singole giornate?
Ponendo il caso che uno voglia seguire un'alimentazione con schema di quattro giorni a secondo degli allenamenti e dei giorni ON/OFF, come deve decidere quanti e quali macro mettere?
1- Più calorie nei giorni ON o nei giorni OFF?
2- Per i macro? Un maggiore apporto di proteine (esempio) nei giorni ON o nei giorni OFF?
3- Se uno volesse usare un'alimentazione diversa per ogni allenamento, come dovrebbe gestirla?
Non so se siano domande stupide o se sia comunque possibile dare una risposta. Nel caso, grazie comunque!
Ponendo il caso che uno voglia seguire un'alimentazione con schema di quattro giorni a secondo degli allenamenti e dei giorni ON/OFF, come deve decidere quanti e quali macro mettere?
1- Più calorie nei giorni ON o nei giorni OFF?
2- Per i macro? Un maggiore apporto di proteine (esempio) nei giorni ON o nei giorni OFF?
3- Se uno volesse usare un'alimentazione diversa per ogni allenamento, come dovrebbe gestirla?
Non so se siano domande stupide o se sia comunque possibile dare una risposta. Nel caso, grazie comunque!