Originariamente Scritto da io1987
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La definizione accentuata la vedevi per la frase che proprio te scrivi e che ti ho messo in neretto: hai inserito l'allenamento aerobico insieme a quello con i pesi e anche nei giorni di "riposo" che ti aiuta a bruciare massa grassa e ti aumenta ancor di più il dispendio energetico.
230grammi di proteini per una persona pesa 65kg sono veramente troppi ---> quasi 3,5gr x kg
Toh...di potrei dire di provare a stare max sui 2,5gr di pro x kg visto che vuoi definire ma sono comunque 160gr di proteine e non 230!!!!
Prova a correggere la dieta come ti ho indicato e a seguirla per un certo periodo; valuta settimana dopo settimana il peso e SOPRATTUTTO lo specchio e poi ci riaggiorniamo!
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