Daniel Work In Progress

[daniel]

COLAZIONE ORE
GAINER + BETAGEN 1 SERVING + 10 GR DI GLUTAMMINA
KCAL TOTALI = 600

SPUNTINO
80 GR WASA O PANE INTEGRALE
200 GR POLLO ( TACCHINELLA )
5 GR OLIO
INSALATA A FOGLIA A VOLONTA SENZA CONDIMENTO
KCAL TOTALI = 491


PRANZO ORE
80 GR WASA O PANE INTEGRALE
200 GR PESCE (MERLUZZO)
5 GR OLIO
INSALATA A FOGLIA A VOLONTA SENZA CONDIMENTO
KCAL TOTALI = 491

PRE - W.O. : RIBOFORCE UNA BUSTINA (QUANTO PRIMA LO STIAMO STUDIANDO )

ALLENAMENTO

SPUNTINO
GAINER + BETAGEN 1 SERVING + 10 GRAMMI GLUTAMMINA
KCAL TOTALI = 600


CENA
80 GR WASA
200 GR POLLO (FILETTO) OPPURE SALMONE OPPURE MERLUZZO
5 GR OLIO
INSALATA A FOGLIA A VOLONTA SENZA CONDIMENTO
KCAL TOTALI = 491

PRE NANNA
50 GR PROTEINE + BETAGEN 1 SERVING + 10 GR DI GLUTAMMINA
KCAL TOTALI = 193

1 MODIFICAZIONNNEEE

DICIAMO APROX SULLE 2900 KCAL....

[ACE71]

***** una dieta fantastica, eccezzionalmente bilanciata, sicuramente una dieta da numeri uno!

Grazie DANIEL!!! Mi hai illuminato! Ma io che come dici tu faccio parte della categoria zero potrò farla, o il mio "zero" apparato metabolico collasserà?

Grandissimo DANIEL! N°1!!!!!!!!

[Ippo]

calcola il meteorismo... da zero...

[daniel]

beh
grazie rimango un po shocked
comunque

devo lavorarci ancora su

il gainer e cosi strutturato : 60% carbo / 30 proteine / 10 grassi


lo uso la mattina per una maggiore energia e dopo allenamento

pero ora apporto le modifiche

[ACE71]

Ma dai IPPO non vedi quanta poesia c'è in VERDURA FOGLIA SENZA CONDIMENTO!!!

Io mi sono quasi commosso!

[Ippo]

che gainer usi?...Mai provato mrp proaction o quello twinlab?

[Ippo]

In ogni caso a me il gainer piace farmelo con whey, maltodex a catena luuuuuuuunga glutammina e creatina

[ACE71]

Originally posted by daniel
beh
grazie rimango un po shocked
comunque

devo lavorarci ancora su

LAVORACI SU'! FACCI CONOSCRE IL LIMITE DELL'ALIMENTAZIONE UMANA, IO LA POSTO AL NOCE E POI VEDRAI IN ROMAGNA SORGERA' IL DANIEL N°1 FAN CLUB!!!!!!!!!!!!!

il gainer e cosi strutturato : 60% carbo / 30 proteine / 10 grassi


lo uso la mattina per una maggiore energia e dopo allenamento

pero ora apporto le modifiche

[daniel]

la strategia :

mesi : 3 ( che ne pensate come calo delle calorie ? e troppo graduale, fa ride' ?? e na cazzata? )

aprile :

week 1 2900 kcal
week 2 2900 kcal
week 3 2800 kcal
week 4 2800 kcal

maggio :

week 1 2700 kcal
week 2 2700 kcal
week 3 2600 kcal
week 4 2600 kcal

giugno :

week 1 2500 kcal
week 2 2500 kcal
week 3 2400 kcal
week 4 2400 kcal

[daniel]

come olio uso l'olio extra vergine di oliva , con quale potrei ciclizzarlo ......anche se per me va bene anche solo quello

come pesce uso il merluzzo.....o se no quale??

il pesce non da ritenzione ?

salumi come bresaola danno ritenzione

l'acqua 6 litri al giorno (acqua iposodica)

eliminare completamente il sodio

che ne pensate come strategia....

l'obbiettivo e tenere piu massa possibile e levare solo il grasso....

usero 3 week un stack efe e caffe ( cafergot e ephedra sinica ) aspirina sono allrgico
poi stacco 1 week (quella di scarico ) nella quale vorrei usare legalon o essential forte che ne pensate

questo sarebbe aprile (2900 2900 2800 2800 kcal )
poi maggio faccio 2 week clen (2700 2700 kcal ) e 2 week stack
efe caffe anche se forse faro 3 week clen e zatiden piu nella 4 week di scarico legalon ecc.ecc.
il polase lo uso solo sotto clen ??

o anche con efe ??

[daniel]

nella week di scarico stacco tutti gli integratori tipo creatina glutamina


potrei prendere pilosella ho ancora un barattolo ..... (intendo nelle week di scarico quindi la 4 la 8 la 12)

ho anche quantita industriali di vit c retard
e fucus come je metto ??

baby

[ACE71]

Io aggiungerei anche della frizzamina, a cicli di 24 ore, poi depleterei completamente tutti i cibi che contengono sodio, vai così spacca tutto!

[flexer77]

Originally posted by Ippo
In ogni caso a me il gainer piace farmelo con whey, maltodex a catena luuuuuuuunga glutammina e creatina

Ippo, visto che sie in sovrappeso I GAINER DOVRESTI DIMENTICARE CHE COSA SONO!!!!!!!

[daniel]

ace ma prendilo in culo

mitica la frizzamina !!!

[ACE71]

Vabbè! DANIEL stavo scherzando nn prendertela!

CMQ la tua dieta nn mi piace è monotona e troppo ricca di carbo e ci sono decisamente troppo pochi grassi, ma ce la fai a fare i pasti tutti uguali, che palle!

Cmq vedi tu! Se ti dà dei risultati TUTTO è lecito anche la Frizzamina!

Non ti preoccupare del sodio nella bresaola o nel salmone è trascurabile, e metticelo l'aceto nell' insalata!