Ciao ragazzi, attualmente peso 75kg e sono alto 1,73.
Ho iniziato oggi con una metabolica ma sono allergico alla frutta secca.
Colazione
30gr pancetta/bacon
3uova intere
30gr evo
Spuntino post work
20gr malto+ 30gr whey
Pranzo
150 petto di pollo
100 gr verdura
20gr evo
Spuntino
100gr formaggio edamer
Cena
100gr tonno al naturale
100gr verdura
20gr evo
Pre nanna
15gr caseina
1800kcal
27gr carbo 6%
120gr grassi 60%
155gr proteine 34%
Consigli??
Ho iniziato oggi con una metabolica ma sono allergico alla frutta secca.
Colazione
30gr pancetta/bacon
3uova intere
30gr evo
Spuntino post work
20gr malto+ 30gr whey
Pranzo
150 petto di pollo
100 gr verdura
20gr evo
Spuntino
100gr formaggio edamer
Cena
100gr tonno al naturale
100gr verdura
20gr evo
Pre nanna
15gr caseina
1800kcal
27gr carbo 6%
120gr grassi 60%
155gr proteine 34%
Consigli??