Dieta Massa

**Miller** · 19-09-2015, 09:57:18

se vuoi rimanere sulle fonti magre vanno bene gli albumi o qualche affettato (fesa di tacchino, maiale, bresaola). Ma anche uno yogurt se preferisci. Fai un pò di prove e vedi quale digerisci meglio.

**Raffy10** · 19-09-2015, 10:00:36

Un ultima cosa. Io seguo questa dieta 6 giorni su 7, la domenica mi concedo un giorno libero ma senza esagerare. Il problema è che il sabato sera torno verso le 23/24 a casa, e non so quanto sia salutare mangiare riso e petto di pollo a quell'ora...Mi consigliate di cenare prima di uscire?

**Miller** · 19-09-2015, 10:06:47

eh... mangia quando hai fame

non ti fissare su ste cose. Presta attenzione all'allenamento piuttosto

**Raffy10** · 19-09-2015, 11:36:41

Non è che mi fisso. È che non vorrei saltare la cena il sabato..Per questo..
Mi conviene mangiare a quell'ora? 😆

***fede1990*** · 19-09-2015, 19:16:08

Originariamente Scritto da Raffy10 Visualizza Messaggio

Non è che mi fisso. È che non vorrei saltare la cena il sabato..Per questo..
Mi conviene mangiare a quell'ora?

Cena prima!

**Raffy10** · 24-09-2015, 15:41:18

In alternativa al petto di pollo a cena cosa posso mangiare? Vorrei variare per non mangiare sempre le stesse cose.

***fede1990*** · 24-09-2015, 15:55:19

Originariamente Scritto da Raffy10 Visualizza Messaggio

In alternativa al petto di pollo a cena cosa posso mangiare? Vorrei variare per non mangiare sempre le stesse cose.

Puoi variare con qualsiasi altra fonte proteica magra o non (regolando di conseguendo i fat totali): pesce, frittata di albumi, tacchino, sgombro, salmone, merluzzo!!!!

**Raffy10** · 24-09-2015, 17:13:22

Facendo il calcolo del pane integrale, tra spuntino, pranzo e cena, vanno bene 8 fette?
4 nello spuntino
2 a pranzo
2 a cena.
Per un totale di 200Gr o è troppo?

***fede1990*** · 24-09-2015, 17:52:36

Se tutto rientro nel conteggio dei carbo, perchè no!
Piccolo appunto: se a pranzo mangi GIA' pasta/riso, sposta il pane SOLO nello spuntino e a cena (4fette spuntino + 4fette cena)

**Raffy10** · 24-09-2015, 22:12:54

Allora io a pranzo mangio:
70gr di pasta
150gr di pollo
1/2 fette di pane integrale.
Quindi tu mi consigli di mangiare il pane integrale solo nello spuntino e a cena?
Inoltre in questo periodo sto notando che a cena dopo aver mangiato, poco dopo, ho degli attacchi di fame. È come se avessi un buco allo stomaco nonostante mangi abbastanza. Ho pensato che forse mangio troppi carboidrati e pochi grassi/pro. Può essere questo il problema?
Come posso risolvere?