La mia dieta, consigli e correzioni

[fede1990]

Sia ON sia OFF?
Io non farei cardio a fine WO se già se in IPO.
Riesci ad aumentare un pò le pro???In IPO meglio un pò di più che stare precisi...se ce la fai, portale a 2,4-2,5gr x kg e diminuisci i carbo x ritornare a 1800...mi sembrano troppo poche quelle kcal...che ne dici??

[Mike91D]

Sia ON sia OFF?

Mah, sinceramente non farei differenza.. quanto sarebbe? 200 Kcal? praticamente mi tolgo un frutto o le mandorle

Io non farei cardio a fine WO se già se in IPO.

Sarebbe una leggera ipo (-10/15% TDEE) quindi un pò di cardio non farebbe male.. poi Manx me l'ha consigliato in un regime di normo però!

[QUOTE=fede1990;9289370Riesci ad aumentare un pò le pro???In IPO meglio un pò di più che stare precisi...se ce la fai, portale a 2,4-2,5gr x kg e diminuisci i carbo x ritornare a 1800...mi sembrano troppo poche quelle kcal...che ne dici??[/QUOTE]
Spesso non sono a casa e quindi mi è difficile.. tipo in ospedale non danno fiocchi di latte e grana, al max un paninazzo con patate e porchetta al bar (roba potente di carbo e grassi)... Per le pro, integrando con le whey, riesco ad arrivare sulle 2g/Kg/die.. di più raramente ci riesco!

[fede1990]

Mah, sinceramente non farei differenza.. quanto sarebbe? 200 Kcal? praticamente mi tolgo un frutto o le mandorle

Se stai in ipo non farei differenza tra ON e OFF.

Sarebbe una leggera ipo (-10/15% TDEE) quindi un pò di cardio non farebbe male.. poi Manx me l'ha consigliato in un regime di normo però!

Ti sei risposto da solo...te l'ha consigliato in normo, credo, per creare deficit calorico...in ipo, se strutturata bene, può bastare l'allenanento con i pesi.

Spesso non sono a casa e quindi mi è difficile.. tipo in ospedale non danno fiocchi di latte e grana, al max un paninazzo con patate e porchetta al bar (roba potente di carbo e grassi)... Per le pro, integrando con le whey, riesco ad arrivare sulle 2g/Kg/die.. di più raramente ci riesco!

Puoi sempre portati qualcosa da casa...tipo qualche fetta di bresaola, una confezione di fiocchi di latte, un vasetto di yogurt greco...ma anche, come dici te, una porzione di whey...ti dico questo xke in ipo starei piu alto possibile con le pro x salvaguardare la massa magra.
Se però è di tuo troppo impegno, lascia stare e prova x un periodo pesandoti una vlt a week e guardando lo specchio (puoi farti delle foto tra 4/6settimane).

Che ne dici???

[Mike91D]

Vada per la ipo.. quella è più sicura del cardio!

e lo so, purtroppo il portarmi qualcosa da casa non è cosi facile perchè non sono un medico dipendente, quindi i miei orari non si sanno a priori ma dipende dai vari contesti: posso finire alle 12 e quindi pranzare a casa per le 13 oppure finire alle 17 e mangiare a mensa.. nsomma.. faccio quel che posso!

Quindi ritornando alla dieta che avevo scritto in pagina precedente?

[Mike91D]

Comunque ho una domanda generale: visto che ho un pò di ritenzione idrica e "pelle grassa" avevo letto che sauna/bagno turco potessero far bene, che ne pensate?

[Mike91D]

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