Dieta per massa, me la controllate e validate?

[mkenun]

Esatto, verso le 19, immagino a fine orario lavorativo nel tuo caso, mangierei un frutto fresco ed una manciata di frutta secca (ovviamente sarebbe un prewo da circa 150calorie ossia ad esempio 1 mela circa 80 calorie + 10 mandorle circa 70 calorie)

[salvo 72]

[QUOTE=mkenun;9250228]Esatto, verso le 19, immagino a fine orario lavorativo nel tuo caso, mangierei un frutto fresco ed una manciata di frutta secca (ovviamente sarebbe un prewo da circa 150calorie ossia ad esempio 1 mela circa 80 calorie + 10 mandorle circa 70 calorie)[/QU
OTE]

Bhe... la frutta secca prima del wo , direi proprio di no.

[mkenun]

[QUOTE=salvo 72;9250279]

Esatto, verso le 19, immagino a fine orario lavorativo nel tuo caso, mangierei un frutto fresco ed una manciata di frutta secca (ovviamente sarebbe un prewo da circa 150calorie ossia ad esempio 1 mela circa 80 calorie + 10 mandorle circa 70 calorie)[/QU
OTE]

Bhe... la frutta secca prima del wo , direi proprio di no.

Scusa l'ignoranza, ma come mai no? Li ho suggeriti lì visto che dalle 16 alle 21 non mangia nulla e per di più non vedo molti grassi buoni nella dieta (ne conteggio solo 37 grammi tra mandorle ed EVO)

[roadrunner]

Aggiungo dei grassi al spuntino delle 16.30 e faccio solo 1 frutto alle 19?

[mkenun]

Perfetto

[roadrunner]

Ma se ceno alle 19.20 e mi alleno alle 21.30? Che dite vomito?

[mkenun]

Ma non avevi optato per spuntino prewo con frutto alle 19, allenamento alle 21 e postwo=cena alle 22:30?

[roadrunner]

Ma non avevi optato per spuntino prewo con frutto alle 19, allenamento alle 21 e postwo=cena alle 22:30?

Si si... è che stavo valutando... così non ceno con la mia famiglia...

[mkenun]

Purtroppo, chi pratica BB deve per forza mangiare " a parte" rispetto alla famiglia, sia come orari che come contenuti

[roadrunner]

Ragazzi, non riesco a prendere peso... sono stabile.
Che faccio???

[Manx]

Ragazzi, non riesco a prendere peso... sono stabile.
Che faccio???

beh...che dici...alziamo le kal...?

pero' apri un nuovo 3d, questo è vecchio oramai.