Nuova Alimentazione IPERcalorica! Buttate un occhio!

[DreamBig]

Ciao a tutti, dovrei cominciare a scrivere la mia nuova dieta IPERcalorica per quanto riguarda il periodo di ipertrofia. Prima di fare questo però vorrei scrivere la mia alimentazione senza grammature (se andrà bene farò i relativi calcoli) per capire se gli alimenti vanno bene! Quindi vi chiedo di esaminare i vari alimenti, e le marche, e dirmi se vanno bene nella giornata!
Tutto questo per non rischiare di scervellarmi con la dieta, per poi scoprire che quell'alimento non va bene o quell'altro non è apposto in quel punto della giornata!

Età: 19
Altezza: 175cm
Peso: 67Kg
Bf: 13%

Colazione: 8:00
-albume d'uovo con 1 tuorlo (frittata con zucchina)
-Yogurt Bianco magro Land
-Muesli Fruit Allos Amaranth
-Mandorle Sgusciate Sibamba

Spuntino: 10:30
-Frullato con frutta mista (Banana, Mela, Arancia)
-Whey Optimum Nutrition
-Burro d'arachidi/mandorle/arachidi (cosa ne dite?)

Pranzo: 14:00
-Riso Basmati
-Tonno al naturale Athena
-Olio Extravergine
-Verdure e/o insalata

Post-Workout: 17:30
-Gallette di riso Sunny Nature
-Banana
-Whey Optimum Nutrition

Cena: 22:00
-Riso Basmati
-Petto di pollo
-Burro d'arachidi/mandorle/arachidi (cosa ne dite?)
-Verdure e/o insalata

Pre-Nanna: 00:00
-Caseine Optimum Nutrition


Appena appurati i giusti alimenti, provvederò a postare la dieta completa con relative grammature!

[earlierbb]

Toglierei solo quello, ma comunque per fare una valutazione c'è bisogno delle grammature precise.

[Manx]

Toglierei solo quello, ma comunque per fare una valutazione c'è bisogno delle grammature precise.

cioé...cosa? gli alimenti cmq vanno bene...sono classicissimi e li trovi in tutte le diete. La colazione pero' è incasinata. Come mai la cena cosi' tardi? Che intendi...con "verdura"`?

[DreamBig]

Toglierei solo quello, ma comunque per fare una valutazione c'è bisogno delle grammature precise.

Per le grammature sono d'accordo con te, peró, come ho detto prima, voglio vedere prima gli alimenti da insierire nella dieta.

Per lo yogurt, intendi togliere quel tipo di yogur o proprio toglierlo dalla dieta? Nel caso, per quale motivo?

[DreamBig]

cioé...cosa? gli alimenti cmq vanno bene...sono classicissimi e li trovi in tutte le diete. La colazione pero' è incasinata. Come mai la cena cosi' tardi?

Lavoro in un ristorante e mangio post-servizio.. Quindi o il pranzo o la cena la faccio tardi! Perchè è incasinata la colazione?

[Manx]

Lavoro in un ristorante e mangio post-servizio.. Quindi o il pranzo o la cena la faccio tardi! Perchè è incasinata la colazione?

è un mischiaticcio, usa solo una fonte proteica che intendi con "verdure"...chiedo perchè spesso ci sono "sorprese"

[Hunterboy]

veramente non ha specificato l'alimento da togliere.. Cmq per me possono andar bene, non c'è nulla di junk o altro, anche se chi segue iifym ci fanno rientrare di tutto
Se sei tu nella foto, mi sa che sei più basso come bf, ma poco importa

[Manx]

veramente non ha specificato l'alimento da togliere.. Cmq per me possono andar bene, non c'è nulla di junk o altro, anche se chi segue iifym ci fanno rientrare di tutto
Se sei tu nella foto, mi sa che sei più basso come bf, ma poco importa

infatti, lo sto cercando da 10 minuti almeno Quoto la stima della bf.

[DreamBig]

è un mischiaticcio, usa solo una fonte proteica che intendi con "verdure"...chiedo perchè spesso ci sono "sorprese"

Come fonte proteica avrei selezionato principalmente l'albume, nel caso come posso migliorare? Per verdure intendo broccoli, spinaci, melanzane ecc.. Aggiunggerei anche insalata (anche se non fa parte delle verdure).

veramente non ha specificato l'alimento da togliere.. Cmq per me possono andar bene, non c'è nulla di junk o altro, anche se chi segue iifym ci fanno rientrare di tutto
Se sei tu nella foto, mi sa che sei più basso come bf, ma poco importa

Sisi, sono io.. Solamente qualche mese fa (ho avuto qualche problmenino tecnico)... Comunque tutto specificato qui nel mio diario (nuovo): http://www.bodyweb.com/threads/43468...r-to-Dream-Big

[ACID ANGEL]

L'insalata, a quanto ne so io, è un tipo di verdura. Quindi ok, puoi non pesare i vegetali insomma (chiamiamoli così ), varia spesso e ovviamente non includervi patate/legumi/mais che occorrerebbe conteggiare a parte.
Uno yogurt magro vale l'altro, un tonno naturale vale l'altro, un burro di frutta secca (con solo frutta secca come ingrediente) vale l'altro.
Gli alimenti sono ok.
Quanto alla colazione, se ti piace tienila pure così, il consiglio di semplificare è anche per aiutarti a formulare la dieta e i conteggi (e poi pare che un pasto con meno alimenti dia più sazietà a medio/lungo termine rispetto allo stesso pasto con i medesimi macro ma con fonti differenti, quindi più frammentato nella composizione, questo parlando in generale).

[DreamBig]

L'insalata, a quanto ne so io, è un tipo di verdura. Quindi ok, puoi non pesare i vegetali insomma (chiamiamoli così ), varia spesso e ovviamente non includervi patate/legumi/mais che occorrerebbe conteggiare a parte.
Uno yogurt magro vale l'altro, un tonno naturale vale l'altro, un burro di frutta secca (con solo frutta secca come ingrediente) vale l'altro.
Gli alimenti sono ok.
Quanto alla colazione, se ti piace tienila pure così, il consiglio di semplificare è anche per aiutarti a formulare la dieta e i conteggi (e poi pare che un pasto con meno alimenti dia più sazietà a medio/lungo termine rispetto allo stesso pasto con i medesimi macro ma con fonti differenti, quindi più frammentato nella composizione, questo parlando in generale).

ok.. Ho scoperto che mi devo aggiornare su verdure e ortaggi ��... Comunque per la colazione io ho scelto una fote proteica (albume), una fonte di carboidrati (muesli+yogurt dato che da soli non posso mangiarlo) e grassi (mandorle)... Ecco perché non capisco qual è la "grande varietà" di alimenti

[ACID ANGEL]

Perché lo yogurt contiene proteine! Anzi, solitamente è considerato fonte di pro e in secondo luogo di carboidrati, pur contenendone.
Tutto lì, ma io non te l'avrei personalmente contestato, ti spiegavo il perché dell'appunto.

[Manx]

Perché lo yogurt contiene proteine! Anzi, solitamente è considerato fonte di pro e in secondo luogo di carboidrati, pur contenendone.
Tutto lì, ma io non te l'avrei personalmente contestato, ti spiegavo il perché dell'appunto.

L'insalata, a quanto ne so io, è un tipo di verdura. Quindi ok, puoi non pesare i vegetali insomma (chiamiamoli così ), varia spesso e ovviamente non includervi patate/legumi/mais che occorrerebbe conteggiare a parte.
Uno yogurt magro vale l'altro, un tonno naturale vale l'altro, un burro di frutta secca (con solo frutta secca come ingrediente) vale l'altro.
Gli alimenti sono ok.
Quanto alla colazione, se ti piace tienila pure così, il consiglio di semplificare è anche per aiutarti a formulare la dieta e i conteggi (e poi pare che un pasto con meno alimenti dia più sazietà a medio/lungo termine rispetto allo stesso pasto con i medesimi macro ma con fonti differenti, quindi più frammentato nella composizione, questo parlando in generale).

esattamente, quoto tutto. io ho detto 2 in righe...quello che tu hai detto in un mezzo trattato

p.s. Dreambig: se l'insalata non è verdura...che diavolo è allora?

[ACID ANGEL]

Io ho spiegato quello cui tu hai solo accennato, in realtà . Sempre a me il lavoro sporco!
Ahahah!

[Manx]

Io ho spiegato quello cui tu hai solo accennato, in realtà . Sempre a me il lavoro sporco!
Ahahah!

infatti ho dato x scontato troppe cose in questo 3d