ecco la nuova dieta

[relim3]

Dieta:

2000kcal

1200 60% carbo = 300 37 g = ½ porzione

400 20% kcal prot =100g = 12 g ½ porzione

400 20% grassi= 45 g 5 g ½ porzione


Colazione 8:00
111 g carbo ig medio alto
12 prot

Spuntino 11:30
37g carbo medio ig
12 prot

Pranzo 2:00
74 g carbo
24 g prot
10g grassi

Spuntino 5:00
34 g carbo
12 g prot
5 g grasso

Cena 8:30
37 g carbo basso ig
24 g prot
10 grassi

spuntino12:00
24 g prott
5 g grassi

Che ve ne pare ? a me sembra veramnente un asvagonata di roba non so se riusciro ha mangiare tutta sta roba , magari ci riesco un giorno e basta
Tra l' altro devo svegliarmi 1 ora e mezza prima del previsto , incredibile mi tocca dormire meno per mangiare di piu
Ma .. e si che non sono magro .... ma siete sicuri che sia il modo giusto per impostare una dieta?
Il mio peso e di 70 kg per 1, 75 di altezza al 15-6 % di grasso
3 allenamenti sett in palestra

[relim3]

Ha dimenticavo di dirvi che sono natural...

[MISTER X]

ma se non dici gli alimenti.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
ma se non dici gli alimenti.

Mai visto uno che non mette gli alimenti nella sua dieta.

max_power

[the doctor]

i macro li ricava da questi alimenti:

prot e grassi= lardo e burro

carbo= biscotti

dieta innovativa

[relim3]

Colazione
111 g carbo ig medio alto 2 banane 5° g mane integrale con un filo di marmellata
12 prot 150g yogurt greco

Spuntino
37g carbo medio mela pera
12 prot integ proteico

Pranzo
74 g carbo 100 g pasta integrale
24 g prot 100g carne piu insalata carote ecc..
10g grassi olio

Spuntino
34 g carbo un arancia piu 2 fette di pane integrale
12 g prot 50 g di bresaola
5 g grasso olio

Cena
37 g carbo basso ig 60 g patate
24 g prot 100g carne o pesce
10 grassi

spuntino
24 g prott 30g di prot in polvere in aqua
5 g grassi 5 noci 5 mandorle

Adesso che vi ho postato tutto ditemi che non ci sono abbastanza calorie o che le proporzioni tra i macronutienti non sono giuste

[relim3]

Dai non mi lascite in sospeso...