dovresti in teoria mangiare un paio d'ore prima del wo...ma ripeto, se non ti viene fame saltalo e recuperi le kal "perse" nel post wo/cena. Io mai fatto in 10 anni di allenamento un pre-wo...e mangio solo 3 volte al giorno! Mangia la frutta secca che preferisci, non farti pippe mentali...mandorle, arachidi ecc...
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
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volevo sapere un ultima cosa.. cosa ne pensa di questo frullato per gli spuntini??Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
Latte (oppure latte di soia) 150ml Proteine 4.97 gr Carboidrati 7.19 gr Grassi 1.32 gr Calorie 60
Una banana (o altra frutta) Proteine 1,09 gr Carboidrati 22,84 gr Grassi 0,33 gr Calorie 89
Un cucchiaio di cacao in polvere 50 gr Proteine 10,2 gr Carboidrati 5,75 gr Grassi 6.85 Calorie 114
Yogurt magro Proteine 5,0 gr Carboidrati 5,0 gr Grassi 0,1 gr Calorie 50
TOTALE
PROTEINE 21.26
CARBOIDRATI 40.78
GRASSI 7.5
CALORIE 313Commenta
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Scusami se rievoco questo post... ma seguendo questa alimentazione sono sceso a 87kg.. premesso che vado in palestra 4 giorni a settimana, comunque ormai sono 2 mesi che non scendo più di peso e vorrei capire come mai e se devo ricambiare la dieta, Grazie per la disponibilitàOriginariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioCommenta
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