Dieta Definizione/Dimagrimento

[salvo 72]

ci rinuncio......

[angelo899]

ci rinuncio......

ahhaha sono un caso perso... Ma ho aumento le porzioni per le pro che mi mancavano , mentre per il pre nanna ho scelto alimento a lento rilascio proteico .. non ho inserito fiocchi di latte perchè non mi piacciono molto.. mentre lo yogurt.. preferisco prenderlo una volta al giorno, ho messo il riso la sera e i valori dell'olio.. quindi stavolta dove ho sbagliato?? ahhahah e scusa ancora

[salvo 72]

Se i tuoi calcoli sono esatti devi alzare le kcal, sei sceso troppo , devi scendere il 15-20% con lekcal sotto il tdee, quindi dovresti stare sulle 2450,

Alza le pro 2-200g x kg= 180 g
Alza i fat 0,8-1g x kg= quindi 70/80 g

Questo e' uno dei primi post che ti ho scritto,
Se lo leggi perfavoreti accorgi che con l' ultima modifica fatta da te nella dieta sei andato ben oltre, con le kcal, con le pro , con i fat,

Quindi se vuoi dimagrire devi attenarti piu' o meno a questi parametri,

Posta nuovamente la dieta con una sola scelta, quando vorrai mangiare il pollo invece che il tacchino farai tu l' equivalenze

Un cucchiaio di olio dovrebbe essere 90kcal 10 di fat

Togli il prenanna perfavorr

[angelo899]

Questo e' uno dei primi post che ti ho scritto,
Se lo leggi perfavoreti accorgi che con l' ultima modifica fatta da te nella dieta sei andato ben oltre, con le kcal, con le pro , con i fat,

Quindi se vuoi dimagrire devi attenarti piu' o meno a questi parametri,

Posta nuovamente la dieta con una sola scelta, quando vorrai mangiare il pollo invece che il tacchino farai tu l' equivalenze

Un cucchiaio di olio dovrebbe essere 90kcal 10 di fat

Togli il prenanna perfavorr

Ho tolto ciò che dovevo togliere... anche se è ancora incompleta.. ma come mai il pre-nanna si deve togliere? Perchè ho letto su internet che era molto importante assumere proteine a lento rilascio prima di andare a dormire.. Grazie per la tua disponibilità

[Manx]

il pre-nanna non è importante, è un falso mito. Non si catabolizza affatto per 8 ore di sonno, puoi tranquillamente toglierlo.

[angelo899]

il pre-nanna non è importante, è un falso mito. Non si catabolizza affatto per 8 ore di sonno, puoi tranquillamente toglierlo.

Ah capito.. allora penso di inserire gli alimento che volevo mangiare nel pre-nanna o nella cena o nel pranzo.. Conosce quale alimento per elasticizzare la pelle?? Per via della perdita di peso.. ho perso un po di elasticità di pelle... e un altra domanda.. se posso.. c'è modo di aumentare il metabolismo?? oltre a mangiare 6 volte al giorno?? Grazie per la Disponibilità

[salvo 72]

il pre-nanna non è importante, è un falso mito. Non si catabolizza affatto per 8 ore di sonno, puoi tranquillamente toglierlo.

Quoto e' aggiungo, se proprio devi farlo con qualcosa di leggero non con 2000 kcal

Potresti aggiungere altri 10 g di fat x arrivare a quota 70-75 g di fat, e poi devi abbassare le kcal abbassando un po i carbo il totale delle kcal dovrebbe stare sui 2450 kcal

Potresti sistemare la colazione che ancora non ho capito,
Allora, mangi 4 fette bisc, pero' hai scritto il valore di 100 g, oppure mangi 100g d'avena, o mangi tutto
Direi che 50g d'avena potrebbe bastare


PS: Angelo stiamo facendo un diario, c'e' la faremo?

[angelo899]

Quoto e' aggiungo, se proprio devi farlo con qualcosa di leggero non con 2000 kcal

Potresti aggiungere altri 10 g di fat x arrivare a quota 70-75 g di fat, e poi devi abbassare le kcal abbassando un po i carbo il totale delle kcal dovrebbe stare sui 2450 kcal

Potresti sistemare la colazione che ancora non ho capito,
Allora, mangi 4 fette bisc, pero' hai scritto il valore di 100 g, oppure mangi 100g d'avena, o mangi tutto
Direi che 50g d'avena potrebbe bastare


PS: Angelo stiamo facendo un diario, c'e' la faremo?

Spero di farcela ahahha, per quanto riguarda la colazione ho aggiustato in modo da far capire.. mangio avena,fette biscottate e latte, di quanto devono scendere i carbo?

[salvo 72]

Spero di farcela ahahha, per quanto riguarda la colazione ho aggiustato in modo da far capire.. mangio avena,fette biscottate e latte, di quanto devono scendere i carbo?

La vedo dura
Scegli o le fette bisc, o l'avena,
Meglio l' avena a mio avviso 50g ,

Il valore del riso bianco e' sbagliato
100g di riso sono circa 350 kcal, e 80 di carbo

[angelo899]

La vedo dura
Scegli o le fette bisc, o l'avena,
Meglio l' avena a mio avviso 50g ,

Il valore del riso bianco e' sbagliato
100g di riso sono circa 350 kcal, e 80 di carbo

Ho apportato le modifiche richieste.. spero che così vada bene la dieta... c'è altro da modificare o aggiungere?

[salvo 72]

Ho apportato le modifiche richieste.. spero che così vada bene la dieta... c'è altro da modificare o aggiungere?

La cena :
Mangi il tonno, o le uova, o tutto? Se e' si le uova in quel contesto non vanno bene, quindi o solo il tonno, o albumi, o petto pollo,
X il resto ok

[angelo899]

La cena :
Mangi il tonno, o le uova, o tutto? Se e' si le uova in quel contesto non vanno bene, quindi o solo il tonno, o albumi, o petto pollo,
X il resto ok

Allora penso che li potrei alternare.. visto che pensavo di mangiarli tutti e quanti insieme.. per quanto riguarda l'uovo.. solo l'albume devo mangiare?

[salvo 72]

Allora penso che li potrei alternare.. visto che pensavo di mangiarli tutti e quanti insieme.. per quanto riguarda l'uovo.. solo l'albume devo mangiare?

Nel post wo si limitano i fat il piu' possibile, x questo ti ho scritto solo l' albume

[angelo899]

Nel post wo si limitano i fat il piu' possibile, x questo ti ho scritto solo l' albume

Ahh capito..ultima cosa.. c'è qualche alimento che elasticizza la pelle??

[Manx]

Ahh capito..ultima cosa.. c'è qualche alimento che elasticizza la pelle??

cerchiamo di fare i seri dai...