Dieta definizione.. opinioni?

[MirkoDesp]

DIETA MIRKO - DEFINIZIONE -


COLAZIONE
2 Fette di pancarrè 126 - CARBOIDRATI X2(20,8g) , GRASSI X2(2,2g) SATURI( 1,1g)
70g di prosciutto cotto 190 - CARBOIDRATI (0g) , GRASSI (12,28g) , PROTEINE (18,7g)
250ml di latte 122 - CARBOIDRATI (12,44g) , GRASSI (4,24g) , PROTEINE (8,58)


SPUNTINO
2 Fette di pancarrè 126 - CARBOIDRATI X2(20,8g) , GRASSI X2(2,2g) SATURI( 1,1g)
100g fesa di tacchino 111 - CARBOIDRATI(0g) , GRASSI(0,65g), PROTEINE(24,6g)


PRANZO
70g di riso 90 - CARBOIDRATI(19,53g) , GRASSI(0,2g) , PROTEINE(1,86g)
220g di pollo 242 - CARBOIDRATI(0g) , GRASSI(2,73g) , PROTEINE (50,8g)
3 cucchiani olio EVO 135 cal 15g
verdura a piacere
150g di frutta 134 - CARBOIDRATI(34,26g) , GRASSI(0,5g) , PROTEINE(1,64g)


SPUNTINO
2 Fette di pancarrè 126 - CARBOIDRATI X2(20,8g) , GRASSI X2(2,2g) SATURI( 1,1g)
100g fesa di tacchino 111CARBOIDRATI(0g) , GRASSI(0,65g), PROTEINE(24,6g)


CENA
220g di pollo 242 - CARBOIDRATI(0g) , GRASSI(2,73g) , PROTEINE (50,8g)
verdure a piacere
3 cucchiaini olio evo 125 cal 15g


TOT CALORIE = 1900 , CARBOIDRATI TOT= 128,63 , PROTEINE TOT=181,58 , GRASSI= 60,58

METABOLISMO BASALE 1826,5 CALORIE
FABBISOGNO CALORICO QUOTIDIANO 3238,21 CALORIE

[Miller]

mancano i dati fondamentali (altezza, peso ed età)

[MirkoDesp]

Sono alto 1.78m , peso 75kg ed ho 18 anni. Potresti dirmi com'é la dieta?

[Miller]

a me non piace né l'impostazione (ripartizione e calorie totali) né la scelta delle fonti (pancarrè e affettati...) 70g di riso a pranzo sono pesati da cotti?

[MirkoDesp]

a me non piace né l'impostazione (ripartizione e calorie totali) né la scelta delle fonti (pancarrè e affettati...) 70g di riso a pranzo sono pesati da cotti?

Scusami tralasciando il proprio parere su quello che mangio, potresti dirmi se per la definizione va bene? Facendo riferimento anche al mio metabolismo e fabbisogno?

[Miller]

questa la chiudo, hai l'altra attiva (Fermarsi con la definizione e poi?). Fai attenzione al regolamento e non spammare per cortesia.