Spossatezza a ogni pasto ! aiutooo :(

***gendarius*** · 07-09-2015, 16:17:10

Dipende dal pasto. Se hai parecchi carbo è "quasi normale" sentirsi un po' fiacchi.

***Ozn*** · 07-09-2015, 16:20:26

Posta la dieta

**thevespians** · 07-09-2015, 16:22:45

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Dipende dal pasto. Se hai parecchi carbo è "quasi normale" sentirsi un po' fiacchi.

100 grammi di riso integrale,120 di pollo alla piastra e 350 grammi di spinaci..mi sento distrutto

**thevespians** · 07-09-2015, 16:26:12

Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio

Posta la dieta

Per via della mia situazione lavorativa seguo una dieta flessibile,ma i pasti sono quasi sempre sezionati in questo modo

Pasta integrale o riso con verdure varie,e un secondo di carne o pesce grasso più ulteriore insalata verde.
Fino a due mesi fa fidandomi del mio allentatore sono stato in una media di 85 grammi di fibre al giorno,ora sono sceso a 35..il gonfiore e la flatulenza sono un po passate,la stanchezza no.
Aiutatemiii

**thevespians** · 07-09-2015, 16:56:11

Originariamente Scritto da Hyperflow

Ovviamente dipende da persona a persona, però mi sembra molto strano che tu ti senta così dopo un piccolo pasto del genere... il mio pranzo, di base, è simile al tuo... spesso abbastanza carico di verdure. Per inciso, ti dico da cosa è stata composta la mia colazione di stamattina: fiocchi d'avena (85g), latte scremato (290g), banana (105g), mela (195g), pesca (100g), miele (15g), cacao (6g), 2 uova (100g) e avocado (35g); ti dirò che non ho mai mangiato così tanto e i carboidrati sono stati sui 120g, eppure avevo la pancia piatta, mi sentivo benissimo e non ho avuto alcun accenno di pesantezza o stanchezza.

P.s.: non aggiungi grassi, a parte quelli del pesce (olio, frutta secca, avocado, ecc...)?

Per questo motivo mi sono rivolto al forum [emoji3] , questo é un grande problema,non so proprio come comportarmi....mi sento a pezzi,non riesco nemmeno ad andare in palestra.
Oggi al riso ho aggiunto 10 grammi di olio extra e 5 grammi di parmigiano

***gendarius*** · 07-09-2015, 17:27:32

Quanti pasti fai al giorno? Quanti carboidrati assumi in una giornata?

Potrebbe essere una patologia riguardante l'insulina anche..

**thevespians** · 07-09-2015, 17:29:43

3-4 pasti al giorno.
Sto circa a 380 grammi di carboidrati al giorno di cui 90 zuccheri

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**thevespians** · 07-09-2015, 17:31:12

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Quanti pasti fai al giorno? Quanti carboidrati assumi in una giornata?

Potrebbe essere una patologia riguardante l'insulina anche..

3 o 4 al giorno.
sto circa a 380 grammi di carbo,di cui 90 zuccheri.

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***gendarius*** · 07-09-2015, 20:32:55

Quanto pesi? 380g di carbo non sono pochi..

**thevespians** · 07-09-2015, 22:57:57

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Quanto pesi? 380g di carbo non sono pochi..

77 kg

**debe** · 08-09-2015, 00:07:11

Ma la spossatezza dopo quanto tempo dal pasto arriva? Potrebbe anche essere dovuto alla curva insulinica. Comunque, se la vita te lo permette, potresti provare a fare 6 pasti al giorno e non 3-4. Suddividi gli stessi pasti in quantità più piccole e la risposta insulinica sarà ogni volta minore. Puoi provare per qualche giorno e vedere come va.

**thevespians** · 08-09-2015, 00:17:50

Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio

Ma la spossatezza dopo quanto tempo dal pasto arriva? Potrebbe anche essere dovuto alla curva insulinica. Comunque, se la vita te lo permette, potresti provare a fare 6 pasti al giorno e non 3-4. Suddividi gli stessi pasti in quantità più piccole e la risposta insulinica sarà ogni volta minore. Puoi provare per qualche giorno e vedere come va.

arriva dopo 7-8 bocconi

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**debe** · 08-09-2015, 00:23:31

Originariamente Scritto da thevespians Visualizza Messaggio

arriva dopo 7-8 bocconi

Dopo 7-8 bocconi non hai mangiato nemmeno un quarto di quello che sarebbe il tuo pasto. Caspita. Potresti allora avere delle intolleranze a qualcosa, molto più facilmente ai prodotti di derivazione cereale, il che potrebbe avere anche senso con la rapidità con la quale ti arriva il senso di malessere. Prova a fare un test o comunque a rivolgerti ad uno specialista. Elimina i cereali per qualche giorno, anche a costo di mangiare di meno. Prova ad aumentare la frutta e la frutta secca per compensare il bilancio energetico, ma anche se non arrivi al tuo fabbisogno non importa, fallo solo per qualche giorno a scopo sperimentale. Potresti capire il problema da solo.