Sono un ragazzo di 17 anni, alto 1.73 attuale peso attuale 68.7.
Verso maggio ero 75 kg, ed dunque lì ho iniziato a praticare palestra con uno schema di esercizi 3 giorni alla settimana con molto cardio.
La mia dieta da quell'inizio di maggio è stata sempre =
Giorni di palestra ( 3 giorni ):
Colazione - Niente.. mi sveglio alle 11:30 quindi direttamente pranzo ( lo so è sbagliato ma c'ho un sonno )
Pranzo - Pasta 65g con tonno o in bianco con parmigiano + 1 frutta + 1 yogurt soia alla frutta.
Merenda - Yogurt soia alla frutta + frutta
Cena - Carne 100-180g + insalata ma delle volte mi capita anche meno
Giorni di non palestra :
Colazione - stessa storia
Pranzo - Lenticchie 100g ( barattoli precucinati non secchi ) + mezza fetta di pane + 1yogurt +1 frutta / o / 50-70g di prosciutto cotto senza grasso + metà fetta di pane +1yogurt +1frutta.
Merenda - Yogurt alla frutta. + frutta
Cena - Carne 100-180g + mezza fetta di pane + insalata
Ora.. il mio fabbisogno calorico secondo la mia palestra è di 1800kcal e non mi ero mai fatto troppe domande vista la perdita costante di 1 kg a settimana e mai di più, ma ora che guardo le kcal di ciò che mangio mi chiedo com'è possibile che io non stia dimagrendo di 5 kg alla settimana ( segno di una cattiva dieta ) ma di 1 kg fisso ( segno di una dieta non troppo sbilanciata ).
Per esempio dal mio calcolo appena fatto oggi ho mangiato tipo 800/900 kcal come mai non collasso? Anzi faccio palestra con energie e ci dimagrisco pure costantemente? Non me lo spiego...
L'ultimo controllo in palestra ha segnato una diminuizione di 5kg di massa grassa e l'aumento di 1kg di massa magra.. continuo a non capire come sia possibile.
Dunque vi chiedo : c'è qualcosa di cui non sto tenendo conto o devo al più presto contattare un dietologo/a? Perché non vorrei riacquistare tutti i kg persi.
Verso maggio ero 75 kg, ed dunque lì ho iniziato a praticare palestra con uno schema di esercizi 3 giorni alla settimana con molto cardio.
La mia dieta da quell'inizio di maggio è stata sempre =
Giorni di palestra ( 3 giorni ):
Colazione - Niente.. mi sveglio alle 11:30 quindi direttamente pranzo ( lo so è sbagliato ma c'ho un sonno )
Pranzo - Pasta 65g con tonno o in bianco con parmigiano + 1 frutta + 1 yogurt soia alla frutta.
Merenda - Yogurt soia alla frutta + frutta
Cena - Carne 100-180g + insalata ma delle volte mi capita anche meno
Giorni di non palestra :
Colazione - stessa storia
Pranzo - Lenticchie 100g ( barattoli precucinati non secchi ) + mezza fetta di pane + 1yogurt +1 frutta / o / 50-70g di prosciutto cotto senza grasso + metà fetta di pane +1yogurt +1frutta.
Merenda - Yogurt alla frutta. + frutta
Cena - Carne 100-180g + mezza fetta di pane + insalata
Ora.. il mio fabbisogno calorico secondo la mia palestra è di 1800kcal e non mi ero mai fatto troppe domande vista la perdita costante di 1 kg a settimana e mai di più, ma ora che guardo le kcal di ciò che mangio mi chiedo com'è possibile che io non stia dimagrendo di 5 kg alla settimana ( segno di una cattiva dieta ) ma di 1 kg fisso ( segno di una dieta non troppo sbilanciata ).
Per esempio dal mio calcolo appena fatto oggi ho mangiato tipo 800/900 kcal come mai non collasso? Anzi faccio palestra con energie e ci dimagrisco pure costantemente? Non me lo spiego...
L'ultimo controllo in palestra ha segnato una diminuizione di 5kg di massa grassa e l'aumento di 1kg di massa magra.. continuo a non capire come sia possibile.
Dunque vi chiedo : c'è qualcosa di cui non sto tenendo conto o devo al più presto contattare un dietologo/a? Perché non vorrei riacquistare tutti i kg persi.
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