Che ne pensate di questa dieta?

[tonysoprano95]

Ciao sono un ragazzo di 20 anni e faccio palestra da 2 anni. Mi alleno 4-5 volte a settimana. Va bene secondo voi questa dieta?
COLAZIONE: yogurt greco 175 gr e frutto
PRANZO: pasta/riso con olio e 150 gr di affettati(bresaola, prosciutto, fesa di tacchino) con un po di formaggio o mozzarella.
SPUNTINO POMERIGGIO POST WORK: 30 gr di WHEY e una banana.
CENA: 200 gr di petto di pollo o carne o pesce, pane e verdura.
SPUNTINO PRE NANNA: 50 gr di mandorle e yogurt con frutta.
PESO: 75 KG
ALTEZZA: 177 cm
il mio obiettivo è arrivare e mantenere un buon livello (come in immagine)

https://www.google.com/search?q=mark+wahlberg&biw=1920&bih=955&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIhdvnpPX ixwIVSLQUCh0dcws0#tbm=isch&q=fisico+palestra&imgrc=BXZq6GHzycHGrM%3A

[Manx]

puoi scriverla in un carattere "cristiano"...e soprattutto mettere altezza e peso? altrimenti si puo' fare poco nulla... e magari...impostala seguendo questa guida fondamentale

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

inoltre....l'obiettivo? mancano alcune grammature.

[Manx]

Oltre ai consigli di Manx, direi che la dieta risulta carente per tutti i macronutrienti, in particolare dei grassi; 30g di mandorle non sono abbastanza. Bene la presenza di frutta e verdura, se in discrete quantità).

Ti si potrà comunque aiutare in modo più dettagliato in presenza di una dieta stilata seguendo le linee guida.

P.s.: Manx, non so in che modo risponderti privatamente.

Giusto, mancano i grassi...olio non ne usi? Cmq dieta mooooolto scarna...
p.s. hyperflow, se vuoi scrivere un piccolo messaggio devi usare le rep, ovvero la stellina in basso ad ogni post. Anche io giorni fa ti ho contattato li'. I pm non ce li hai ancora abilitati, oppure se devi chiedermi delle cose, beh...mail nel mio profilo.