Mass gainer o whey?

[Lorenzo_red]

Salve a tutti,

mi presento: sono Lorenzo e ho 20 anni. Seguo le discussioni da tempo ma è la prima volta che scrivo.
In questi giorni mi sono trovato davanti ad una scelta: Mass gainer o whey protein?
Vi spiego: probabilmente sono un hard gainer o ectomorfo, in quanto faccio molta fatica a prendere peso. Sono alto circa 1.77m e peso 65kg. Durante la giornata cerco di fare 5-6 pasti, tenendo sempre i carbo alti (pasta sempre a pranzo e a cena almeno 150g, gallette per spuntino ecc ). Essendo un principiante mi alleno con una scheda da neofita trovata sul forum (la classica multiarticolare) e integro gli amminoacidi prima e dopo il wo.
Arrivo al punto: vorrei integrare la mia dieta con proteine e/o carbo extra per aumentare la mia massa muscolare. Secondo voi, per uno come me, è meglio assumere whey protein o prendere un buon mass gainer per aumentare di molto l'apporto calorico giornaliero ?
Mi affido a voi

Grazie mille in anticipo a tutti

[Ozn]

E' meglio il pollo oppure il pollo+riso+olio?
Dipende dalla dieta

[Lorenzo_red]

La mia dieta prevede molti carbo però non cresco come vorrei. Quindi probabilmente mi servono più calorie e carbo. Un buon mass gainer potrebbe aiutarmi?

[Ozn]

Posta la dieta

[DreamBig]

Ciao, non ti parlo da esperto, ma da persona che ha avuto (e ha ancora ) il tuo stesso problema, metto peso con difficoltà! Il consiglio che ti dò io è di migliorare prima di tutto la tua dieta (cosa che ti sarà stata detta più e più volte) e poi preferire le whey al gainer. Mi spiego meglio: prediligi le whey come pasto post-workout (esempio) e poi se hai disponibilità, utilizza un gainer in altri momenti della giornata. In sintesi, meglio whey più che gainer, ma se puoi vanno bene entrambi. (E' solamente il mio consiglio e fino ad ora mi sono trovato bene così).

[-Jack-]

E invece evita i gainer, il 90% sono di pessima qualità, tutti zuccheri ad alto ig.

[Lorenzo_red]

Questa è una giornata tipo (alcuni dosaggi ora come ora non li ho sotto mano):
colazione : 4 fette di pane con burro d"arachidi o marmellata o nutella, succo d'arancia ;
Spuntino: un frutto o un toast;
Pranzo: 150-200 g di pasta, 150-200g di carne (pollo tacchino), patate ;
Spuntino: frutto, gallette;
Spuntino post wo: frullato con whey o mass gainer;
Cena: riso o pasta 100-150 g, carne rossa o bianca 150-200g, insalata, cioccolato. Alcune volte al posto della pasta del formaggio.

[Lorenzo_red]

Grazie mille ! Diciamo che volevo limitarami a prendere o l'uno o l'altro e non entrambi. Detto ciò ho capito che sarebbe meglio assumere whey

[Manx]

sarebbe meglio piu' che altro eliminare la nutella...il cioccolato...(oltre che indicare grammature precise e non a random)....

[Lorenzo_red]

sarebbe meglio piu' che altro eliminare la nutella...il cioccolato...(oltre che indicare grammature precise e non a random)....

Ora come ora purtroppo non ho le grammature... quelle che ricordavo ho cercato di metterle. Per il cioccolato continuo a lasciarlo nella mia dieta in quanto pensavo mi servisse per qualche caloria extra. Dici che dovrei eliminarlo del tutto? Per quale motivo?
Grazie

[Manx]

Le kal vanno aumentate da cibi e fonti pulite, non da junk food...altrimenti tutti qui faremmo una dieta a base di nutella, pizza, kebab e birra. Attenzione, non sto dicendo che non devi piu' mangiare queste cose in vita tua, ma solo che non è consigliato tenerle come cibo regolare...puoi concederti ovviamente un pasto libero ogni tanto (un pasto, non un giorno intero, alla settimana, ogni 10 gg). Cmq se non hai le grammature di quello che mangi...c'è poco da correggere. In sintesi...le whey o il gainer sono l'ultimo dei tuoi problemi.

[Lorenzo_red]

Le kal vanno aumentate da cibi e fonti pulite, non da junk food...altrimenti tutti qui faremmo una dieta a base di nutella, pizza, kebab e birra. Attenzione, non sto dicendo che non devi piu' mangiare queste cose in vita tua, ma solo che non è consigliato tenerle come cibo regolare...puoi concederti ovviamente un pasto libero ogni tanto (un pasto, non un giorno intero, alla settimana, ogni 10 gg). Cmq se non hai le grammature di quello che mangi...c'è poco da correggere. In sintesi...le whey o il gainer sono l'ultimo dei tuoi problemi.

Ho capito. Grazie mille
Tralasciando un minimo le grammature che credo siano nella norma (ho seguito varie discussioni sul forum in cui si parlava di come creare la dieta giusta), vorrei ora fare una domanda più specifica. Qualcuno sa se le whey della xcore sono buone o meno?

[xymox]

Hai notato che in sezione "integratori..." esiste una discussione dedicata alle proteine in polvere? Dai un'occhiata..

[Lorenzo_red]

Hai notato che in sezione "integratori..." esiste una discussione dedicata alle proteine in polvere? Dai un'occhiata..

Scusa non ci avevo fatto caso e volevo un'opinione specifica di questo prodotto
Comunque la guarderò grazie mille

[-Jack-]

Il cioccolato ad ogni modo se fondente, almeno oltre l'80%, è una buona fonte di grassi, ovviamente usato con moderazione.