Consigli per mettere massa

[lajoya]

Salve a tutti ragazzuoli..seguo da un pò questo forum e finalmente oggi mi sono iscritto per chiedervi degli aiuti visto che siete molto disponibili con tutti
Ho 15 anni e sono alto circa 1.75 e peso intorno ai 57-58 kg..dopo un paio di anni passati a fare sopratutto cardio per dimagrire(ero ciccione) e senza seguire un alimentazione troppo seria(evitando schifezze ma comunque mangiando senza seguire una vera e propria dieta)
Visto che dalla settima prossima ho intenzione di riprendere in palestra e di iniziare a mettere un pò di massa ho creato questa ''dieta'' e volevo dei consigli da voi.
Colazione:Un bicchiere di latte parzialmente scremato con 4 fette biscottate alternate sempre col latte e con dei cereali a riccioli di crusca
Spuntino: 4 fette di pane bianco con 100gr di fesa di tacchino oppure bresaola(consigliatemi altro)
Pranzo:Pasta random con un secondo veloce tipo tonno con verdure.
Spuntino nei giorni che non mi alleno:150gr di yogurt greco e frutta.
Pre workout:150gr di yogurt greco e 5-6 mandorle.
Post workout:Una banana anche perchè non voglio prendere ancora proteine in polvere anche perchè penso sia inutie visto che sono molto magro
Cena:Carne/Pesce/Pollo con verdure
Inoltre conoscendo abbastanza il mio corpo mangiando troppi carboidrati accumolo grassi sulla pancia e un mio obiettivo è quello di restare più o meno pulito tutto l'anno
Grazie in anticipo

[Manx]

Ciao, ci dispiace ma sei troppo giovane, per regolamento - che ti invito a leggere - non possiamo darti dei consigli specifici. Rivolgiti ad un medico-nutrizionista. Non ce ne volere ma dobbiamo chiudere.
Puoi ovviamente tuttavia leggere le discussioni in rilievo e le varie guide.