Salve a tutti volevo chiedervi dei consigli riguardanti la distribuzione dei macros per impostare la nuova dieta ipercalorica
A settembre dell'anno scorso ho iniziato una dieta ipercalorica suddividendola in 2,1 grammi di proteine per kg di peso corporeo,1 gr di grassi per kg di peso corporeo e il resto carboidrati,alzando quest'ultimi gradualmente ergo C346 P146 e G70 (pesavo 70kg e alto 1,74m)
In seguito a una dieta ipocalorica sono arrivato a pesare 63 kg lasciando grassi e proteine invariati, riducendo solamente i carboidrati (sono arrivato cira a 180g)
Ora per impostare una nuova dieta ipercalorica devo impostare i macros secondo il nuovo peso?(ossia G63 e P138 e inizio ad aumentare i carboidrati gradualmente a partire da 180g) Oppure devo calcolarli facendo riferimento ai dati della vecchia dieta ipercalorica?(G70 e P146)
A settembre dell'anno scorso ho iniziato una dieta ipercalorica suddividendola in 2,1 grammi di proteine per kg di peso corporeo,1 gr di grassi per kg di peso corporeo e il resto carboidrati,alzando quest'ultimi gradualmente ergo C346 P146 e G70 (pesavo 70kg e alto 1,74m)
In seguito a una dieta ipocalorica sono arrivato a pesare 63 kg lasciando grassi e proteine invariati, riducendo solamente i carboidrati (sono arrivato cira a 180g)
Ora per impostare una nuova dieta ipercalorica devo impostare i macros secondo il nuovo peso?(ossia G63 e P138 e inizio ad aumentare i carboidrati gradualmente a partire da 180g) Oppure devo calcolarli facendo riferimento ai dati della vecchia dieta ipercalorica?(G70 e P146)