If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ciao raga, ho capito che i miei obbiettivi sonl ancora quelli di perdere peso fino ad arrivare al peso forma e in seguito cominciare con la fase di bulk. Ecco i miei dati Altezza:165cm Peso:71 kg....Prima di cominciare a strutturare la dieta, per essere il più tirato possibile, in che percentuale mi consigliate di gestire i macro? Con le proteine potrei stare sulle 2,5g/kg di peso? Grazie
Ciao , credo dipenda principalmente dalla tua composizione corporea , 2,5g x kg di peso corporeo mi sembrano eccessivi a meno che tu non abbia delle grandi masse muscolari .
Tieni presente che troppe proteine in eccesso oltre ad affaticare l'organismo nei processi di smaltimento delle stesse possono diventare grasso di deposito .
Personalmente ti consiglio di rimanere sui 2 g x kg di peso corporeo per mantenere un corretto bilancio azotato.
Ciao , credo dipenda principalmente dalla tua composizione corporea , 2,5g x kg di peso corporeo mi sembrano eccessivi a meno che tu non abbia delle grandi masse muscolari .
Tieni presente che troppe proteine in eccesso oltre ad affaticare l'organismo nei processi di smaltimento delle stesse possono diventare grasso di deposito .
Personalmente ti consiglio di rimanere sui 2 g x kg di peso corporeo per mantenere un corretto bilancio azotato.
Avete dei diversi punti di vista in questo forum dato che un altro utente, in una dieta normocalorica, mi aveva detto che non era un problema stare sulle 2,3-2,4g x kg di peso corporeo....
Avete dei diversi punti di vista in questo forum dato che un altro utente, in una dieta normocalorica, mi aveva detto che non era un problema stare sulle 2,3-2,4g x kg di peso corporeo....
e meno male...non dobbiamo mica pensare tutti allo stesso modo e non c'è nessuna legge o autorità dall'alto che ci uniforma...cmq a mio parere per un periodo piu' o meno lungo potresti stare senza problemi a quella quota che dici.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Avete dei diversi punti di vista in questo forum dato che un altro utente, in una dieta normocalorica, mi aveva detto che non era un problema stare sulle 2,3-2,4g x kg di peso corporeo....
Normocalorica non è ipocalorica.
Generalmente (prendi con le pinze eh), un po' sotto ai 2g/kg per la massa, 2g/kg o un pelo sopra per normocalorica, anche un po' sopra, f ai 2,5 g/kg per definizione.
Ti torna, così?
Normocalorica non è ipocalorica.
Generalmente (prendi con le pinze eh), un po' sotto ai 2g/kg per la massa, 2g/kg o un pelo sopra per normocalorica, anche un po' sopra, f ai 2,5 g/kg per definizione.
Ti torna, così?
ora si che mi tornano i conti cmq rispondo a manx, non era per accusare, ma generalmente in un forum gli utenti seguono delle linee guida, certo poi le cose cambiano da individuo a individuo.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta