94KG (30% bf): Chiedo aiuto per chetogenica
Salve a tutti,
Vedo di arrivare subito al punto: sono sempre stato molto "rotondo" (max 110kg), a parte nel periodo 2013 dove grazie a mesi e mesi di dieta+palestra sono riuscito ad arrivare a 78kg. Oggi, per vari motivi, sono ritornato ad essere tondo come una palla, ovvero 94 kg, con una bf stimata al 30% (credo!).
Ho letto in molti siti che la dieta chetogenica è adatta alle persone affette da obesità, io credo di rientrare in questo gruppo e di conseguenza chiedo a voi utenti più esperti di potermi dare delucidazioni a riguardo.
Momentaneamente seguo la Warrior Diet, approcio che trovo davvero F-A-N-T-A-S-T-I-C-O. Digiuno per 20 ore (mangio giusto un frutto a metà giornata), ed un unico pasto in serata. Non avverto alcun cedimento durante la giornata, e sicuramente mi sento molto più energetico in palestra....ma....
Credete sia possibile integrare la Warrior Diet con la Chetogenica?Può funzionare?
Al momento non mangio alcun carboidrato complesso (zero pane e pasta), e come fonti di carboidrati semplici mangio solo patate dolci (diciamo 400gr al giorno).
Leggo in internet che dovrebbe durare massimo 15 giorni, con una fase di ricarica ogni 5 giorni..Quindi a conti fatti, pesando 94 kg, dovrei ripartire le macro così:
30gr CHO (120kcal)
122gr PRO (488kcal)
150gr FAT (1350kcal)
Totale kcal: 1958
Vado in palestra quasi tutti i giorni (4 gg pesi e cardio, 2 gg solo cardio), quindi credo che 1958kcal siano un buon punto di partenza come deficit calorico.
Poi credete sia percorribile come idea? Potrebbe essere dannoso seguirla per un mese?
Grazie a tutti per l'aiuto!
Vedo di arrivare subito al punto: sono sempre stato molto "rotondo" (max 110kg), a parte nel periodo 2013 dove grazie a mesi e mesi di dieta+palestra sono riuscito ad arrivare a 78kg. Oggi, per vari motivi, sono ritornato ad essere tondo come una palla, ovvero 94 kg, con una bf stimata al 30% (credo!).
Ho letto in molti siti che la dieta chetogenica è adatta alle persone affette da obesità, io credo di rientrare in questo gruppo e di conseguenza chiedo a voi utenti più esperti di potermi dare delucidazioni a riguardo.
Momentaneamente seguo la Warrior Diet, approcio che trovo davvero F-A-N-T-A-S-T-I-C-O. Digiuno per 20 ore (mangio giusto un frutto a metà giornata), ed un unico pasto in serata. Non avverto alcun cedimento durante la giornata, e sicuramente mi sento molto più energetico in palestra....ma....
Credete sia possibile integrare la Warrior Diet con la Chetogenica?Può funzionare?
Al momento non mangio alcun carboidrato complesso (zero pane e pasta), e come fonti di carboidrati semplici mangio solo patate dolci (diciamo 400gr al giorno).
Leggo in internet che dovrebbe durare massimo 15 giorni, con una fase di ricarica ogni 5 giorni..Quindi a conti fatti, pesando 94 kg, dovrei ripartire le macro così:
30gr CHO (120kcal)
122gr PRO (488kcal)
150gr FAT (1350kcal)
Totale kcal: 1958
Vado in palestra quasi tutti i giorni (4 gg pesi e cardio, 2 gg solo cardio), quindi credo che 1958kcal siano un buon punto di partenza come deficit calorico.
Poi credete sia percorribile come idea? Potrebbe essere dannoso seguirla per un mese?
Grazie a tutti per l'aiuto!
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