Dieta Ricomposizione corporea

[nikorampo]

Ciao, volevo sapere cosa pensavate della mia dieta. Sono alto 187 cm, peso 92 Kg al 18% di BF. Ho un TDEE di 2400 KCal. Ho 20 anni.
Ho impostato i giorni di allenamento con 2600 KCal spalmate in 50% carbo, 30% pro e 20% fat e i giorni OFF con 2200 KCal con 35% di carbo, 40% di pro e 25% di grassi. Ho trovato questi parametri su un libro (non mi ricordo quale ma mi avevano convinto) per la ricomposizione corporea.
Qui sotto allego la dieta. Ovviamente è standardizzata e qualche modifica giornaliera la farò. Tipo il tonno chiaramente non lo mangerò ogni giorno ma è da intendere come pesce anche se in realtà magari i macros sono differenti ed allora mi regolerò di conseguenza. Grazie per i consigli.

[Kanzi]

Riscrivi la dieta normalmente senza fare copia-incolla... altrimenti non ti si può correggere ed è di difficile lettura.

E NON aggiungere il marchio delle proteine che usi. È contro il regolamento, in quanto esclusiva di un e-commerce diverso da MN.
Ho editato.

[gendarius]

Con i tuoi dati penserei ad un'ipocalorica più che ad una recomp.