Dopo essermi trovato molto bene con la dieta carbs cycling di thibaudeau in ipercalorica, con una suddivisione di giorni alti medi e bassi,chiedo a voi se è possibile utilizzare un approccio così o similare per una ipercalorica.Il calcolo che ho seguito per ottenere le giuste grammature è il seguente:
1.Carbo nei giorni medi pari a 2,75gr per Kg, aumentandoli del 25% nei giorni ad alto contenuto di carbo, e diminuendoli dello stesso quantitativo nei giorni a basso contenuto di carbo (i 2 giorni in cui mi allenerò assumerò un'alto quantitativo di carbo, quelli in cui farò cardio assumerò un numero di carboidrati medio, e per il resto un numero basso).
2. Proteine fisse a 2,2gr per Kg.
3. Lipidi tanti quanto bastano per fornire il numero di Kcal rimaste.
Ora..per un ipercalorica come si dovrebbe fare il calcolo per sapere sopratutto le giuste grammature dei carboidrati?
Se non utilizzassi una suddivisione alti medi bassi,ma solo alti e bassi a seconda dei giorni di allenamento e non,come ottengo le giuste grammature di carboidrati?
1.Carbo nei giorni medi pari a 2,75gr per Kg, aumentandoli del 25% nei giorni ad alto contenuto di carbo, e diminuendoli dello stesso quantitativo nei giorni a basso contenuto di carbo (i 2 giorni in cui mi allenerò assumerò un'alto quantitativo di carbo, quelli in cui farò cardio assumerò un numero di carboidrati medio, e per il resto un numero basso).
2. Proteine fisse a 2,2gr per Kg.
3. Lipidi tanti quanto bastano per fornire il numero di Kcal rimaste.
Ora..per un ipercalorica come si dovrebbe fare il calcolo per sapere sopratutto le giuste grammature dei carboidrati?
Se non utilizzassi una suddivisione alti medi bassi,ma solo alti e bassi a seconda dei giorni di allenamento e non,come ottengo le giuste grammature di carboidrati?
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