carboidrati e glicogeno

[ShreddedSD]

Salve ho un dubbio sui carboidrati da assumere post wo.
Immediatamente post wo prendo 70g di maltodestrine (1g x kg) dopo 20 min le pro e dopo un oretta circa prendo altri 20 -30 g di carbo integrali. Essendo sera non voglio esagerare con i carbo pero mi viene il dubbio se la quantità è sufficiente per la risintesi del glicogeno?

[Simo6]

Il livello di glicogeno utilizzato per un wo con i pesi lo ristabilizzi con una piccola quantità di carbo, non per forza in grandi quantità
Di solito si usa una grande quantità di carbo per creare un picco insulinico, che è il fine primo dei carbo post-wo...