Correzioni dieta ipercalorica

[Lenz]

Ok ti ringrazio.
La colazione, come posso sistemarla? Non ho tempo per mangiare tutta quella roba

Togli latte, fette biscottate e musclei, fai una frittata con olio a crudo e/o frutta secca. Concentra i chos a ridosso dell'allenamento

[Mr.Dodo]

Scusa la curiosita',
Ma l' olio la mattina dove lo metti.....

con le uova.. senza altrimenti si attaccherebbe tutto alla padella, e l'ho messo anche per regolare i grassi

[Mr.Dodo]

Togli latte, fette biscottate e musclei, fai una frittata con olio a crudo e/o frutta secca. Concentra i chos a ridosso dell'allenamento

Ho aggiunto latte e muslei per le kcal, se devo toglierli quante uova uso? E che frutta secca?
Cosa intendi con 'Concentra i chos a ridosso dell'allenamento' ?
Grazie della pazienza ��

[Lenz]

Per le uova basati sui macros della giornata, tieni quelle che hai e sposta le noci che avevi messo postwo o alza le uova a discapito delle noci. A ridosso dell'allenamento nel senso pre-intra e post.