COME COMPORTARMI DOPO L'ESTATE (clean bulk o body recomposition?)

[mybody]

Purtroppo mi ritrovo costretto a scrivere questo post in quanto mi sento molto confuso in questo momento e sento di aver perso il mio focus e i miei obiettivi.
Dopo un mese lontano da ogni tipo di palestra e dopo aver sgarrato per un mese intero (ahimè), mi ritrovo con una bf superiore al 15%, ma sopratutto mi ritrovo spiazzato sopratutto perchè ora rinizia la stagione di training e non saprei quale approccio alimentare intraprendere.
Vi chiedo un consiglio su quale sia il miglior modo per ricominciare...temo che bulkando aggressivamente possa raggiungere livelli di bf troppo elevati e quindi la mia condizione non possa che peggiorare. Attendo vostri consigli

[gendarius]

Se sei al 15 ti consiglio di portarti giù fino al 10-12 almeno, per poi procedere con una massa pulita.
Una foto aiuterebbe a valutare meglio..

[mybody]

Se sei al 15 ti consiglio di portarti giù fino al 10-12 almeno, per poi procedere con una massa pulita.
Una foto aiuterebbe a valutare meglio..

Dopo essere sceso al 10-12 potrebbe starci un clean bulk iniziando con un +20% nei giorni on e un -10% nei giorni off alzando i carbo gradualmente?

[Lenz]

Un ricondizionamento generale va fatto prima di tutto quindi imposta una normocalorica che sia efficace e vedi come vanno peso e BF, da li decidi ma prima devi essere sicuro di entrare in fisiologia