Piano Alimentare.

[Sherlock Holmes XI]

Buongiorno a tutti,
volevo un consiglio se fosse possibile sul piano alimentare da seguire. Ho 28 anni alto 1.83 e peso 82 kg circa, per motivi di lavoro riesco allenarmi solo 40 minuti al giorno circa, a parte nel week end, quindi ho splittato la scheda su 6 giorni settimanali con allenamenti da 35/45 minuti.
Il mio problema maggiore è che non riesco a mettere su peso, aumento di carico, non ho problemi con allenamenti ma il peso non sale.

Grazie in anticipo...

[Lenz]

Lo specchio che dice? Il peso di per se vuol dir poco.
Comunque evidentemente ci sarebbe da curare la dieta, come ti alimenti attualmente?

[Sherlock Holmes XI]

Lo specchio dice praticamente che sono in definizione 360 giorni all'anno.
Attualmente sto provando ad alimentarmi ogni 3 ore con cereali vari (avendo tolto grano classico) e proteine di varia natura.
Il mio dubbio non so se sia che prendo i vari nutrienti dalle fonti sbagliate.

[luna80]

e allora postacela la tua alimentazione...magari allega anche una foto

[Lenz]

quoto Luna. Ci serve un punto di partenza

[Manx]

"ü"...ovvero? cmq la dieta va postata seguendo queste indicazioni http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica indicando macro, kal, e tutte le altre informazioni richieste (in primis TDEE e dati personali). Basta postare una giornata modello on e off...non c'è bisogno di postarla giorno per giorno.
Riformula tutto da capo e potrai essere aiutato.