..su cnsiglio di un ragazzo del forum,che nn dico il nome per questione di privacy, posto la mia dieta perchè vorrei scendere al di sotto dei 61kg e nn riesco +..credo, come dite voi veri bber, di aver saturato...
POTRESTE AIUTARMI?
colazione:
6/7 fette integrlai della punto weight watchers 18kcal l'una
con marmellata fragola nn dietetica
spuntino
prima nn lo facevo, poi ho iniziato a farlo e mi miangiavo un frutto (mela o pera)anche uno yougurt MAGRO!!ora su consiglio di u altro ragazzo del forum ora mangio qlke nocciolina
pranzo:
petto di pollo o petto di tachino o carne di vitello a volte manzo, tonno al naturale.mi capita qndo mi fermo a pranzo di mangiare la bresaola equina(altrimenti mammaà pensa che da un momento all'altro le muoio tra le braccia) con verdure tipo erbette lesse, spinaci lessi(entrambi cn il grana rattucciato)finocchi crudi o lessi nn cnditi(so che il condimento, sopratutto cn l'olio extra vergine fa bene....ma nn mi piace..ma sedevo condirle chiudo un occhio) e insalata cndita cn aceto balsamico e olio extra(in qsto xsao l'occhio lo chiudo)ma giusto un minimoo anche pesce lesso o al forno
per qnto rigurda i carbo...mi capita raramente di mangiarli...però se capita mangio pasta integrale misura okkio e croce 70/80 gm(ci pensa mia mamma...ma bene o male se sgarra col peso a occhio nn sono + di 80gm) oppure un panino integrale o le patate lesseanche se mia mamma si sarà scordata di qsto amidaceo)ADORO IL RISO .. MA IL RISOTTO E MOOOLTO PENSANTE E CALORICO...la domenica mangio tranquillamente un piatto di lasagne..su cnsiglio del mio istruttore che aferma che almeno 1 volta a sett uno sgarro va fatto..se mangio carbo..lo associo cn verdura cruda o lessa
DOMANDA..LE CAROTE? cm vanno cnsumate?
spuntino
prima un frutto (mela o pera)..qlke arachide(lle da sbucciare..nn qlle della cameo)
cena
bene o male come a pranzo proteine cn verdure cotte e/o crude.
qllo che mi spaventa sn gli sgarri..a volte mangio cn foga e cn gusto ANCHE UN PANINO INTEGRALE DOPO AVER anche MANGIATO LA CARNE..
IMMAGINO CHE DOVREI POSTARE ANCHE L'ALLENAMENTO...MA QLLO LO FACCIO IN U SECONDO MOMENTO...
per favore, mi riscontrate qsto mio post?
consigli, critiche pareri
ciao, sabry
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6/7 fette integrlai della punto weight watchers 18kcal l'una
con marmellata fragola nn dietetica
spuntino
prima nn lo facevo, poi ho iniziato a farlo e mi miangiavo un frutto (mela o pera)anche uno yougurt MAGRO!!ora su consiglio di u altro ragazzo del forum ora mangio qlke nocciolina
pranzo:
petto di pollo o petto di tachino o carne di vitello a volte manzo, tonno al naturale.mi capita qndo mi fermo a pranzo di mangiare la bresaola equina(altrimenti mammaà pensa che da un momento all'altro le muoio tra le braccia) con verdure tipo erbette lesse, spinaci lessi(entrambi cn il grana rattucciato)finocchi crudi o lessi nn cnditi(so che il condimento, sopratutto cn l'olio extra vergine fa bene....ma nn mi piace..ma sedevo condirle chiudo un occhio) e insalata cndita cn aceto balsamico e olio extra(in qsto xsao l'occhio lo chiudo)ma giusto un minimoo anche pesce lesso o al forno
per qnto rigurda i carbo...mi capita raramente di mangiarli...però se capita mangio pasta integrale misura okkio e croce 70/80 gm(ci pensa mia mamma...ma bene o male se sgarra col peso a occhio nn sono + di 80gm) oppure un panino integrale o le patate lesseanche se mia mamma si sarà scordata di qsto amidaceo)ADORO IL RISO .. MA IL RISOTTO E MOOOLTO PENSANTE E CALORICO...la domenica mangio tranquillamente un piatto di lasagne..su cnsiglio del mio istruttore che aferma che almeno 1 volta a sett uno sgarro va fatto..se mangio carbo..lo associo cn verdura cruda o lessa
DOMANDA..LE CAROTE? cm vanno cnsumate?
spuntino
prima un frutto (mela o pera)..qlke arachide(lle da sbucciare..nn qlle della cameo)
cena
bene o male come a pranzo proteine cn verdure cotte e/o crude.
qllo che mi spaventa sn gli sgarri..a volte mangio cn foga e cn gusto ANCHE UN PANINO INTEGRALE DOPO AVER anche MANGIATO LA CARNE..
IMMAGINO CHE DOVREI POSTARE ANCHE L'ALLENAMENTO...MA QLLO LO FACCIO IN U SECONDO MOMENTO...
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ciao, sabry
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