Consigli dieta massa

[AzzBoss]

Colazione 09:30
Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC Grassi
FIOCCHI D'AVENA 40 158 13 118 29
LATTE - di vacca parzialmente 250 115 31 48 36
Mandorle dolci, secche 10 14 9 2 50
MIELE 5 15 0 16 0
Totali 303 53 184 115
Totali % sul 17,8% 9,2% 18,8% 46,1%




Pranzo 13:00
Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC Grassi


PANE INTEGRALE 20 49 6 43 2
Pasta di semola cruda 100 353 44 316 13
POMODORI DA INSALATA 250 43 10 30 0
TACCHINO PETTO 90 121 79 0 41
Totali 565 139 390 55
Totali % sul 33,2% 24,2% 39,7% 22,1%




Spuntino 16.30 16:30
Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC Grassi


PANE INTEGRALE 80 194 26 173 7
TACCHINO PETTO 50 67 44 0 23


Totali 261 70 173 30
Totali % sul 15,4% 12,1% 17,6% 11,9%


Cena 20:30
Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC Grassi


PANE INTEGRALE 100 243 32 216 9
POLLO - PETTO 300 291 264 0 27
SPINACI 150 39 18 18 14
Totali 573 314 234 50
Totali % sul 33,7% 54,6% 23,9% 19,9%




Totale 1701 576 981 249