Consigli dieta per massa- devo assolutamente aumentare

[AzzBoss]

Ciao a tutti , sono nuovo e devo assolutamente mettere su peso. mi serve aiuto anche perchè sto uscendo da un anoressia. sto andando in palestra da quasi 2 mesi, ma non ho visto tanti risultati

Altezza:180
Peso:56
Circonferenza polso:16
Circonferenza vita:77

Colazione 09:30
Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC Grassi
FIOCCHI D'AVENA 40 158 13 118 29
LATTE - di vacca parzialmente 250 115 31 48 36
Mandorle dolci, secche 10 14 9 2 50
MIELE 5 15 0 16 0
Totali 303 53 184 115
Totali % sul 17,8% 9,2% 18,8% 46,1%




Pranzo 13:00
Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC Grassi


PANE INTEGRALE 20 49 6 43 2
Pasta di semola cruda 100 353 44 316 13
POMODORI DA INSALATA 250 43 10 30 0
TACCHINO PETTO 90 121 79 0 41
Totali 565 139 390 55
Totali % sul 33,2% 24,2% 39,7% 22,1%




Spuntino 16.30 16:30
Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC Grassi


PANE INTEGRALE 80 194 26 173 7
TACCHINO PETTO 50 67 44 0 23


Totali 261 70 173 30
Totali % sul 15,4% 12,1% 17,6% 11,9%


Cena 20:30
Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC Grassi


PANE INTEGRALE 100 243 32 216 9
POLLO - PETTO 300 291 264 0 27
SPINACI 150 39 18 18 14
Totali 573 314 234 50
Totali % sul 33,7% 54,6% 23,9% 19,9%




Totale 1701 576 981

[luna80]

mi spiace ma dobbiamo chiudere...nel suo doppio lustro di vita Bodyweb si è sovente imbattuto in testimonianze di questo genere e, nonostante solidarizzi appieno con chi sia stato in grado di risorgere dal baratro dei disturbi alimentari, il contesto in cui ci troviamo non è idoneo per argomentare su tematiche così delicate e con stretta affinità medico/psicologica.

La casistica insegna come questo tipo di discussioni sfocino inevitabilmente in consulenze ed incoraggiamenti dai toni poco costruttivi, talvolta controproducenti e non in linea con le finalità tecnico/ludiche della comunità.

In rispetto alla sensibilità dei protagonisti, LoStaff di Bodyweb ha deciso di chiudere inderogabilmente ogni discussione trattante disturbi alimentari ed affini.