Buongiorno a tutti mi chiamo Giovanni, leggendo le varie guide ho tirato giu questa dieta. E' la prima volta che la imposto e chiedevo se gentilmente qualcuno piu' esperto di me potrebbe darle una controllata. Il mio metabolismo di mantenimento è 2250 kcal ho impostato una dieta da 2000. con 40 pro 40 car e 20 fat. Utilizzando l applicazione my fitness pal ho constato che devo assumere quindi 200 gr pro 200 gr di carbo e 44 fat
Colazione
Impac whey 25 gr
Mandorle 20 gr
latte scremato 200 ml
Fiocchi d'avena 50 gr
Pranzo
Riso bianco 150 gr
Petto di pollo 200 gr
olio di oliva 10 r
Pre work
gallette di riso 15 gr
marmellata 20 gr ( un cucchiaino)
2 caps amino 1500
Post work
Impac whey 25 gr
un mela golden
2 caps amino 1500
Cena
Petto di pollo o pesce 200 gr
verdure a scelta
Prenanna
noci sgusciate 20 gr
totale
carbo 203 gr
proteine 188 gr
fat 46 gr
calorie 1968
Cosa ne pensate? potete darmi qualche consiglio? grazie
Colazione
Impac whey 25 gr
Mandorle 20 gr
latte scremato 200 ml
Fiocchi d'avena 50 gr
Pranzo
Riso bianco 150 gr
Petto di pollo 200 gr
olio di oliva 10 r
Pre work
gallette di riso 15 gr
marmellata 20 gr ( un cucchiaino)
2 caps amino 1500
Post work
Impac whey 25 gr
un mela golden
2 caps amino 1500
Cena
Petto di pollo o pesce 200 gr
verdure a scelta
Prenanna
noci sgusciate 20 gr
totale
carbo 203 gr
proteine 188 gr
fat 46 gr
calorie 1968
Cosa ne pensate? potete darmi qualche consiglio? grazie
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