Ragazzi metto su poca massa ! Posto dieta

[Damians]

Ma nella mia dieta non ci sono scritti e non so come calcolarli

[senor93]

Guarda sulle confezioni degli alimenti, li c'è scritto la quantità kcal carb prot e fat per ogni 100gr, dopo di che con una semplice proporzione matematica calcoli il valore approssimato di quello che mangi.. infine per gli alimenti che non lo sono, usa google, no? Es: petto di pollo valori nutrizionali..

[Damians]

Mi ci vorrà un po domani cerco di postarlo tutti